导语：随着年龄的增长，我们的皮肤会慢慢的松弛，脂肪也会慢慢的增多，就会出现衰老的痕迹，但是有些同龄人却看上去更加年轻一点，这到底是为什么呢？

　　今天给大家分享一位美女，她的名字叫孙芸芸，看她的照片好似20多岁的美女，其实她已经有两个孩子了。虽然已经是两位孩子的妈妈，但是如今的她脸蛋上满满的胶原蛋白，身材也前凸后翘，该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉，可能大家会非常疑惑，她是如何保持这样的好身材的呢，其实这些都与她常年健身有着很大的关系。

　　将她和老公的照片放在一起，不少网友就会发出感叹，这两个人哪像夫妻啊，看着有点像父女，和孙芸芸形成非常大的反差，她的丈夫随着年龄的增长，身上已经流露出岁月的痕迹。

　　为什么两个人会有这么大的差距呢？难道是男的老得比较快吗？原来不是，孙芸芸自己说其实她保持住容颜的秘方是因为经常运动，她已经有20多年的健身经历了，虽然一路坚持下来比较辛苦，但是她从没有放弃。

　　健身是非常考验人的一个项目，需要有足够的毅力，还有足够强的自律能力，不能三天打鱼两天晒网，至少坚持一个月才会看到改变，很多人身材好的人会在健身房里会练习力量训练，着重训练自己的臀部和腰腹力量，这样就会让自己看起来更加凹凸有致。

　　可能很多人也有想健身的心，但是因为去健身房里锻炼是一笔不小的开支，所以就一直没有实行，因此小编给大家介绍一款在家里就可以完成的训练，那就是普拉提运动。普拉提运动不受时间和地点的束缚，不用去健身房，也可以达到减肥塑形的效果。今天小编整理了几个基础动作，大家一起来学习吧。

　　动作要领：坐在椅子上，大腿和小腿保持90度，双脚踩住拉力器的脚蹬位置，双手握起拉力器的手柄，借助胳膊的力量，拉动拉力器的手柄，每天做三组，一组做20次，一个月之后，你就会发现自己胳膊上的蝴蝶袖不见了星空体育中国入口。

　　动作要领：平躺在瑜伽垫上，双手握紧拉力器的手柄，双脚踩住拉力器的脚蹬位置，借助拉力器的拉力和腹部的力量，缓慢的拉伸双腿，这个动作可以训练到腰腹的力量和腿部的力量，坚持一个月会达到瘦腿提臀的效果，每天做三组，一组做20次。

　　动作要领：坐在瑜伽垫上，双脚踩出拉力器的脚蹬位置，双手握紧拉力器的手柄，借助拉力器的拉力，带动全身进行拉伸，这个动作可以更快的消耗全身的脂肪，从而达到减肥的目的，每天做三组，一组做20次。瑜伽普拉提文案