普拉提运动经典动作普拉提教练培训机构导语：今天要提到的这位明星，是一名家喻户晓的歌手，当年因为一曲《青藏高原》而让她火遍大江南北，她就是歌手韩红。韩红不仅业务能力了得，她的公益事业也做得非常棒，，还带动周边的人一起做慈善。韩红为人相当低调，从来没有什么花边新闻传出，只是偶尔的出现在一些综艺节目上。

　　韩红虽然胖，但她以前其实是个名副其实的大美女，只是胖掩盖了她的优点。这么多年来，韩红一直积极地参与减肥，努力让自己的形象得到改变。去年年底，韩红现身跨年演唱会，可以看出，她相比以往苗条了许多，整体形象都变得不一样了，差点让人认不出。韩红透露，她一个月内减重34斤，怪不得变化这么大，的确是瘦了很多。

　　减重34斤绝不是一件简单的事情，韩红的毅力真的非常强，相信没有几个人可以做得到像她一样。很多人疑惑她到底是如何做到的，她也大方与网友分享，坦言减肥其实不难，主要是找对方法并且坚持下去，只要有一颗坚强的心，不要放弃，总是有机会减肥成功地。很多人担心她是不是过度节食而导致暴瘦，担心她的身体吃不吃得消，而韩红则表示，她不仅瘦下来了，还收获了健康，完全不会伤害自己的身体。

　　她减肥的方法就是一直坚持健身，运动是她每天必不可少的一部分。韩红是一个没有偶像包袱的人，这次减肥不仅可以提升形象，还能够使自己的身体状况变好，所以她下定决心管理身材。饮食方面，她的主食全部只吃粗粮，每天吃大量的水果蔬菜，一日三餐都是少油少盐，非常清淡。同时为了配合健身的需要，她摄入大量的蛋白质，同时提高了饮水量。

　　运动这方面她除了必要的力量训练，还会自己做一些简单的有氧运动，例如普拉提。这项运动在家就能做，动作虽然简单，但对却大有裨益，是孙俪等很多明星都在尝试的一项网红运动。下面小编为您介绍一套基础的普拉提动作，大家可以试试看。

　　这个动作本质是一个由拉力器辅助的仰卧起坐。拉力器在整个过程中起了很大的作用，它能够在后仰的时候给腹肌更强的刺激。注意正确的发力姿势，不要给腰腹部带来不必要的负担。

　　一双好看的手臂是很多人向往的，下面这个动作可以帮你消除手臂赘肉。站立手臂提拉或者坐姿手臂提拉都是可以的星空体育app平台，挺直腰背，踩住脚踏后不断向上提拉手柄。

　　双脚踩紧脚踏，双腿蹬直，从与地面平行一直抬到和地面垂直的角度。多练这个动作，对改善大象腿很有帮助。

　　结语：韩红的减肥成果让人羡慕，她的成功离不开她坚持不懈的精神。如果有想要减肥的小伙伴，那么不妨可以尝试一下她的减肥方法，运动和饮食相互配合，不要半途而废，你瘦下来的那一天肯定指日可待！