导语：对于很多女生来说，有一双纤细的大长腿是非常自豪的事情，能充分展现女性的魅力，能让我们的身材看起来更加修长，不管穿什么衣服都非常有魅力，然而腿部是最容易堆积脂肪的部位，让很多女生饱受困扰。下面就介绍一位拥有粗大腿，却还被称为最美女神的女生。

　　她是一位来自南京的女生，大腿围高达了63厘米，臀围更是达到了惊人的103厘米。正是因为有这样饱满的蜜桃臀，被网友们称为中国臀神，让人羡慕的是她的大腿和臀部围度虽然大，从数字上来看好像是大象腿，但是她的双腿跟臀部紧致有型，充满了力量美。

　　在17岁时独闯印度，只为了学习瑜伽，自此之后，她对健身的热爱一发不可收拾。除了练出好身材外，她的事业也是蒸蒸日上，在23岁时就成为了一家公司的CEO。从她的经历上可以看出，坚持运动健身能改变你的外貌。

　　对于很多女生来说星空体育app，练臀不练粗腿是最好的状态，然而情况是相反的，大部分女生在训练下肢的时候，臀部线条还没有出现，大腿就会粗一圈。所以说在正式训练以前要进行充分的热身。

　　我们在训练的时候可以选择相对柔和一些的运动，比如普拉提训练。普拉提能帮助我们改善身体状况，保持身材匀称，不需要大型的健身器材，随时随地都可以练习。特别适合那些空闲时间少的人。下面就给大家介绍几个普拉提动作。

　　动作要领：首先需要把双脚固定在脚踏部位，将绳子绕过背后双手抓住拉力器用力拉伸，这个动作能达到提臀收腹的目的，还可以燃烧全身脂肪，每天做三组，每组20个。

　　动作要领：这个动作需要我们站在瑜伽垫上利用手臂的力量向上提拉，每天做三组，每组20个这个动作，对手臂上的赘肉有很好的效果，坚持一个月手臂会更加纤细。

　　动作要领：这个动作能有效锻炼到腰腹部的脂肪，坚持一段时间腰腹部就能瘦上一圈，还能看到马甲线的形成。普拉提的历史简介