普拉提健身教学视频现在这个社会上生活节奏如此快，这就导致有很多人出现了肥胖的症状，出现这种情况和我们平时的饮食分不开关系星空体育官网。一旦饮食不节制，很容易导致身材走样，所以才会有这么多的人利用各种方法减肥，不过有很多人在减肥的道路上却半途而废。

　　最大的原因就在于我们没有找到适合自己的方法，锻炼了一段时间之后，发现没有效果，所以才会半路放弃。

　　今天给大家介绍的这一位美女曾经就是一个真真正正的大胖子，曾经体重竟然达到了78公斤，后来下定决心要减肥，通过一些方法之后减到了51公斤。减肥成功之后，也和我们大家分享了诀窍。

　　她在减肥的路上也绕了特别多的弯路，曾经为了能够让自己在最短的时间内瘦下来，做了特别多的剧烈运动，不过半路也是没有坚持下去，就是由于见不到效果。

　　后来一次偶然的机会，她接触到了普拉提运动，刚开始只是抱着试试看的态度锻炼，没想到后来的效果让她大吃一惊。

　　后来她和大家表示自己也并没有任何诀窍，仅仅是找到了适合自己的方法而已，每天在家里做40分钟的普拉提运动。

　　大家也可以借助瑜伽垫以及拉力器，在家里随时随地都可以进行，也不用担心没有时间去健身房。今天为大家分享三个比较简单而且又有效果的动作，这个夏天一起运动起来吧：

　　首先我们可以站在这个瑜伽垫上，用自己的双脚踩到拉力器的脚踏部分，依靠手臂力量向上提拉，将拉力器的手柄处抬到胸前就可以了。

　　让自己的上半身平躺在瑜伽垫上，靠着自己腿部的力量向上蹬起，让大腿和瑜伽垫成45度角，每天做4组，每组20次。

　　上半身平躺在瑜伽垫上，用自己的大腿以及手臂力量提伸拉力器，每天做4组，每组20次，这个动作最主要的就是瘦掉腰部赘肉，轻轻松松让你拥有马甲线。