瑜伽与普拉提的区别普拉提的历史简介韩国是一个美女盛行的地方，因为韩国的医美技术也非常的发达，现在韩国的健身行业也非常的发达，因为人们不但满足于面容的美，而且还想要追求身材的美面容可能通过医疗技术改善，但是好的身材必须要通过后天的努力才能得到。

　　今天给大家介绍一位韩国的小姐姐，她的名字叫Jin Yeyoung（线年出生的，她的腿长得特别的好看，因此得到了网友的注意，而且她的身材刚好符合九头山的标准，被粉丝们亲切地称为九头身美女。

　　Jin Yeyoung不但有好看的容颜，而且还有完美的身材，她的身材很有曲线感，比例非常的好，有着傲人的上围和纤细的小蛮腰星空体育app，还有饱满的臀部，这些搭配在一起形成了沙漏型身材，有的粉丝也叫她现实版的“女帝”。

　　很多人好看的颜值可能是天生的，但是去健身才必须要经过后天的努力，所以说我们也能够和他一样拥有这样的身材，为了练出曲线身材，她平时非常注意锻炼。尤其是针对臀部和双腿的力量训练，这些运动可以对自己的身材塑造得更加完美。

　　如果你也想要这样的身材，完全可以通过健身来实现，对于健身小编非常推荐普拉提运动，因为普拉提运动不用去健身房，在家里也可以很好的完成，今天小编先给大家整理了几个比较简单的动作，大家可以先试一下。

　　这个动作是在健身之前的热身运动，大家在做任何运动之前都千万不要忘记先做一下热身运动，这样可以避免在运动过程中产生肌肉拉伤。

　　首先双手支撑在仰卧起坐辅助器上，双脚用脚尖踩住瑜伽垫固定住，通过手臂用力和臀部用力做上图中的运动。这个动作可以很好地帮助大家燃烧胳膊和臀部的脂肪，坚持练下去你会发现胳膊变细了，臀形也更好看了。

　　首先平躺在瑜伽垫上，将仰卧起坐辅助器放在头顶固定住，双手抓住仰卧起坐辅助器，腹部用力使双腿抬起，使劲往上蹬。这个动作可以很好的帮助大家燃烧腹部的脂肪和腿部的脂肪，从而能够达到瘦腿的效果，而且还能够训练出小蛮腰。