（记者 周妮）瑜伽、有氧操、普拉提……你对健身了解多少？天气渐冷，健身房“热”了起来。今天，就让我们走近一位咱们宿迁的“明星”健身教练——叶宝娜，听听她为梦想奋斗的故事。

　　“身体放松，慢慢将肩膀打开，注意呼气、吐气。”11月17日晚，记者见到了正给学员授课的叶宝娜，只见她做起每个动作都是柔韧而不失力量感。身材紧致匀称、头戴一顶红色棒球帽的她，整体透露出健康美丽的气息。今年43岁的叶宝娜是宿迁健身界一位资深专业健身教练。

　　“我是水平座，想法、做法天马行空。”叶宝娜笑着告诉记者。叶宝娜老家在宿豫区大兴镇，她从小就活泼好动。念完中学后，由于家庭条件不好，她无奈放弃读书，只身一人到南方打工，几年后返乡成家。

　　“成家后的我，每天都泡在家庭的柴米油盐中，心里非常渴望做些自己感兴趣的事。”那时候，最吸引她的就是电视上的舞蹈、唱歌等艺术类节目，“我特别喜欢看别人跳舞，自己也常常对着电视翩翩起舞，幻想自己有一天也能做出专业的动作。”

　　叶宝娜告诉记者，为了打发时间，她在宿豫区一家健身房学习舞蹈健身星空体育在线入口。“那时候，市区健身房屈指可数，健身项目也很单一，女子健身以跳健身操、有氧操为主，男子健身以器械为主。”每次在健身房练习跳操，叶宝娜总是站在最前排，充满学习热情。动作标准的她经常受到教练表扬，有一次身边的朋友对她说“你这么喜欢健身，不如也去考个健身教练证，到时候说不定还可以教别人健身。”教练的表扬和朋友的建议打开了叶宝娜的思路，她决定为这个爱好尝试一把。

　　有了想法后，叶宝娜开始查阅资料，了解到考健身教练证需要到上海进行专业培训。可那时的她已经是7岁孩子的妈妈，出去培训需要4个多月时间，孩子怎么办？叶宝娜说，她有过犹豫，好在丈夫十分支持她，鼓励她安心学习。

　　2011年，叶宝娜怀揣3万元钱、乘坐大巴车踏上了追梦之旅，到上海一家专业健身机构学习。“我当时没有想到今后会以此为职业，也没想过健身业会有如此前景，只是想这是自己喜欢的事情，那就去做。”回想以前的大胆尝试，叶宝娜说道。

　　进入培训班后，叶宝娜傻眼了。“来培训的都是20岁出头的小姑娘、小伙子，已经30几岁的我显得格格不入。”她内心中的压力油然而生。不光是年龄的差距，很多学员都是专业体育院校出身，基本功、身体素质非同一般。

　　“天赋不行，那就靠努力。”叶宝娜在心中勉励自己，白天，她拼了命地练习所学动作，别人练3遍的动作，她坚持练上10遍；夜晚，她刻苦学习理论知识，想方设法摸透教材；就连周末休息时间里，她也选择在空旷的练习室里，对着墙上的大镜子一遍遍练习。“虽然很疲惫，但是无比充实。”叶宝娜说。

　　2012年初，叶宝娜的职业健身教练生涯正式开启。叶宝娜告诉记者，那时候，越来越多人开始热衷运动和健身，宿迁的健身房如雨后春笋般出现，专业的健身教练很紧缺，这种形势下，她成功地应聘到市区某健身房，做起了教练。

　　成为一名健身教练后，叶宝娜不断学习，掌握了综合性的专业技能。“健身也要与时俱进。”如今的叶宝娜称得上全能型教练，她不仅教授学员瑜伽、普拉提、有氧踏板、尊巴等课程，也会对学员进行减脂、塑型指导。

　　走进健身房，很多人都有这样的经历：刚去时“雄心壮志”，渐渐地就想放弃。叶宝娜说，这种情况是正常的，每当学员想放弃时，她都会给予鼓励和帮助。“健身跟很多事情一样，也会面临困难，但是只要你坚持下去，就一定有回报，一定会收获成功和喜悦。”10多年来，叶宝娜做过市区多家健身房的教练，教过的学员有上万人。许多人成了她的粉丝，长期跟随她一起锻炼。

　　“如果说是兴趣让我走上职业健身之路，那对于健身的热爱便是我一直坚持的力量。”叶宝娜说，对她来说，运动是快乐，是享受。坚持多年健身，她变得愈加自律。作息上，她每天习惯了早睡早起；饮食上，她喜爱健康饮食，不接触垃圾食品。长期的自律和坚持锻炼，让她的身材不输小姑娘，体重也常年维持在105斤左右。

　　2020年疫情防控期间，健身房按下了“暂停键”。那段时间，叶宝娜接触到了马拉松，由此萌发了跑步的兴趣，也结识到了一群热爱跑步的朋友。

　　现在，叶宝娜每周都会坚持3次以上10公里的跑步训练。她今年参加了7场马拉松比赛。“我最好的半马成绩是1小时47分钟。跑马拉松给我最大的感悟就是，遇到困难时要坚持不放弃。”叶宝娜说。

　　“进入健身行业近10年，叶宝娜见证了我市健身行业的蓬勃发展，感受到大家越来越重视身体锻炼。多年来，我帮助很多学员变得更加自信，也从中获得了幸福感、成就感，这是我最热爱的事情。”叶宝娜说，43岁的年龄在健身教练中属于“大龄”，但她无畏年龄，会将这一爱好一如既往地坚持下去，一直奔跑在健身路上。叶宝娜说：“我希望，在我60岁的时候，依然活跃在健身房，指导别人锻炼身体。”瑜伽与普拉提的区别