而Jennie也带来了改编版《SOLO》，虽说造型引发争议，但是不得不说姐姐的身材真的是绝绝子啊！

　　就在官宣完，时隔半年LILI’S FILM发布了一条Lisa在练习室的舞蹈视频~让粉丝提前“过年”~

　　其实不管是舞台还是练习室，Lisa的舞蹈都能让人感受到力量，每个动作都干脆利落，毫不拖沓~让人不禁感叹，不愧是队内的舞蹈担当！

　　不过相较于舞蹈，更吸引伊姐注意的还是LISA的身材啊！！！虽然在视频中LISA穿着宽大的T恤，但是因为动作幅度比较大，力度到位，配上精准的卡点，丝毫没有遮住身体曲线和舞蹈动作！

　　Lisa的骨架纤细修长，再加上长期练习舞蹈和健身，肌肉紧实，线条流畅~所以腰线会特别好看~

　　Jennie刚出道的时候还有一点婴儿肥，不过这几次回归可以看见清晰的腹肌和完美腰线了~这样的身材真的让人没话说了~

　　智秀的外貌属于甜美可爱那一卦~这种风格的美貌风格让人很容易忽略她的身材~其实智秀的身材也很好~虽然没有很明显的肌肉线条，但是将肉感和骨感平衡得很好~身材凹凸有致~

　　成员Rose虽然叫肉姐，但是身材却一点都不肉哦~小腹平坦，肌肉线条流畅，加上骨架小，穿衣拍照都非常好看~这就是伊姐的理想身材啊！

　　其实与其在屏幕前羡慕姐姐们的好身材，不如自己动起来~趁着放假在家赶紧动起来，等春假结束惊艳同学或同事吧！

　　那BLACKPINK是怎么成为“小腰精”的呢？经伊姐“调查”发现，成员们都在练习“普拉提”~

　　泫雅在之前的Vlog里也挑战了普拉提~并且表示“累到想吐”~节食减肥虽然立竿见影但非常伤身体，现在用科学的方式保持身材，普拉提也是需要长期坚持练习哦~

　　孙艺珍练习普拉提更是长达十年，还考取了讲师资格证，不怪人家可以俘获“韩国四大公共财产”之一——玄彬的心啊初学瑜伽从零开始！

　　其实最早普拉提是作为一种康复训练存在的~它能够帮助帮助恢复发展失衡的核心肌群，纠正不良体态~

　　强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

　　相较于器械训练，普拉提的强度比较小，而且它遵循着小重量多次数的原则，讲究控制和呼吸，并且对腰星空体育app平台、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果~可以让身体线条更加流畅，体态变得轻盈~

　　不过伊姐在这里特别要提醒的是普拉提更侧重于塑形，想要减脂瘦身的朋友还是要进行有氧训练和力量训练哦~

　　虽然普拉提的运动强度不大但是需要核心力量来进行，没有运动基础的人联系起来可能比较吃力，动作很难做到标准~

　　所以在这里，伊姐建议初学者可以提前进行力量训练，让自己的身体核心肌群能够适应普拉提的强度之后再进行普拉提的练习~

　　别看普拉提的强度不高，动作的难度不高，但是要想达到塑形的效果，一定要掌握正确的发力方式以及动作一定到位~对于刚开始练习的姐妹建议找一个私教来辅助练习，来掌握正确的动作要领~