普拉提背景图说起好莱坞，它可是最有魅力女明星的集聚地。这些女明星，除了颜值高、演技好，身材各个迷人。如《复仇者联盟》的斯嘉丽·约翰逊、《速度与8》的查理兹·塞隆、《变形金刚》中的梅根·福克斯等，一个个天使的面孔、魔鬼的身材，不禁让人心生羡慕。

　　其实，这些知名女星能够有如此傲人的身材，除了注重饮食，在闲暇之余，她们也会参与健身，坚持锻炼保持身材。一位印度的女明星，叫凯纳特阿拉，是一名演员，还是一位模特。五官精致星空体育app平台、身材丰腴，她不仅是一位颜值担当，身材更是迷人！

　　凯纳特·阿拉，在好莱坞中很受欢迎。不仅是由于她的长相，更多是被她的演技折服。凯纳特·阿拉身为公众人物，非常注重身材管理。为了保持身材，使身材凹凸有致，凯纳特·阿拉常年坚持运动，进行力量训练。

　　通过训练，她的皮肤更加白皙紧致，身材更加。由此，凯纳特·阿拉收获一大波粉丝。不少粉丝纷纷参与到健身当中，希望可以拥有像凯纳特·阿拉一样的身材。

　　我们知道，运动最需要的就是坚持不懈、持之以恒。如果半途而废，就会一无所获。如果大家还不知道选哪种健身运动，小编不妨给大家推荐一种难度系数小、容易坚持的运动。因为越简单好学的运动，就会越容易坚持下去。那么，这项运动就是近段时间风靡全国的普拉提运动。

　　普拉提和瑜伽一样，都是一种垫上运动。通过力量训练和拉伸训练两种方式，可以精准塑形、瘦腰腹。它最大的特点就是时间和地点不设限，不管是宝妈、学生，还是中老年女性，都可以居家练习。每天锻炼30分钟，轻轻松松塑形燃脂。

　　如果你对这项运动感兴趣，小编先给大家整理三组新手入门动作，看似“温柔”,但短短5分钟，就会使身体发热、冒汗，高效燃脂，赶快动起来吧！

　　这是一组力量训练。首先，作为支撑点，双腿离地，手脚配合，双腿反复蹬直弯曲。每组20个，每天3组。

　　这组动作特别简单，脚踩拉力器脚踏部位，双手紧握拉力器向上拉至位置。瑜伽球有助于锻炼臀部，如果没有，可以用椅子代替。每组20个，每天4次。