导语：不少女人这一生都在不断追求美，不管是在身材管理方面还是面容保养方面，但在一天天变老的过程中，却很少有女性可以勇敢地面对身体的衰老，逃避并不能解决问题，衰老是不会就这样停止的，大家觉得52岁的女人应该是怎么样的呢？会不会身体走样，满脸皱纹，脸上布满了岁月的痕迹，但日本的这位52岁大妈却与众不同，打破了大多数人的观念，接下来就让我们来看一下。

　　下面我们要说的这位美女，光从外表来看，很多人都猜不到她现在已经52岁了，颜值颇高的她还在选美大赛中获得了冠军。她在赛场上的种种表现，让很多人都自愧不如，这种活力已经超过了现在的大部分人。要是是在中国的线多岁的大妈基本上都在跳广场舞，但是她却在选美大赛中获得了冠军，她就是坂村黛。

　　大家经常会说“冻龄女神”之类的星空体育app，但线岁的大妈坂村黛了。说到这，大家肯定已经开始好奇她是怎么在保养得了，不少人说肯定是用钱在保养，确实保养皮肤是离不开金钱的，但这种说法并不全面，想要身材好的话，光靠钱也是不行的，也需要靠自身的坚持锻炼。也正是因为坂村黛平日都在家里坚持锻炼，才会在这个年纪还能保持这种状态，从而在选美比赛中获胜。

　　52岁的坂村黛每天锻炼，经过自己的坚持，不仅收获了健康的身体，还拥有了常人没有的好身材，并且自身气质非常好，很自信，这是从内而外散发出来的，这次的选美大赛也让越来越多的人知道了她。

　　坂村黛在接受采访的时候，直言自己的身材并没有什么秘诀，而是平常总去健身房，但属于自己的时间并不多，因为要处理家庭和工作上的事，基本上都是在家里做普拉提运动。提到普拉提运动，大部分朋友都对它比较陌生，相比被大众所知的瑜伽，人们对普拉提的了解甚少。实际上普拉提的运动难度更小，并且它并不需要过多的器材，只要有一张瑜伽垫，再加上一套脚蹬拉力器，就随时都可以在家里进行练习了。

　　普拉提最显著的运动效果就是燃脂了，不少人一到中年，身材就会开始走样，身上就会多出很多赘肉，但普拉提运动中的一些动作，可以减脂瘦身，通过相应的练习，再加上长期的坚持，你也可以收获苗条的身材，并且普拉提运动对时间和地点都没有要求。

　　动作要领：提拉运动首先要端坐在椅子上，保持身体平衡，再用双脚踩住脚蹬拉力器的踏板，用双手握紧手柄，慢慢地抬升到，是一个非常简单的动作，这组动作主要是为了锻炼手臂肌肉，燃脂效果好，可以减去多余赘肉，每日4组，每组20次。

　　运动要领：双脚紧踩踏板，可以借助脚蹬拉力器的弹性来做仰卧起坐，进行腰腹提拉，长期坚持下去，可以改善腰部线条，减去多余的赘肉，每日3组，每组20次。

　　动作要领：全身运动就需要花费很大力气了，虽然看起来简单，但是全身都在运动，需要身体各方面的配合，首先双手要抓紧手柄，双腿再用力踩住脚蹬拉力器的踏板向外蹬，保持身体平衡，在做的过程中，手脚要协调一致，不仅能够锻炼腰腹部的力量，还能够瘦身，每日4组，每组20次。

　　普拉提运动对场地和器材的要求不高，不用去健身房也可以做，只需要有瑜伽垫和脚蹬拉力器就够了，在家里也很方便练习。今天要推荐的这款脚蹬拉力器，手柄处有超厚的泡棉，可以有效吸汗，提高握持感，4根橡胶管也十分具有弹性，脚踏部分增加螺纹设计，采用国际标准的高密度nbr材质，非常实用，这一款脚蹬拉力器非常值得大家购买。

　　结语：好身材和好气质绝不是一日养成的，要想拥有这些，必须要付出行动，不能只是嘴上说说，不管自己是年轻还是年老，都要坚持运动锻炼，在每一个年龄段都要做最好的自己。普拉提属于普拉提器械大全