我们都知道，颜值是天生的，它包含着遗传因素，但是一个好的身材，是需要后天的努力得来的，长期的慵懒，对饮食的放纵，只能使你的身材发福发胖，体能素质也急剧下降，男性理想的肌肉，女性理想的曲线身材，都是长期健身，保持自律的结果，健身是一件再公平不过的事，你付出多少，才会收获多少星空体育官网地址。

　　因此爱运动的人总是那么有吸引力，众所周知，网球这项运动一直都是美女辈出，最近一位新生代的网球运动员受到了广泛关注，每次当她出场时总会聚焦全场目光。

　　她叫Makenzie Raine，是一位来自美国的网球运动员，今年刚满15岁，凭借着火辣的身材和甜美长相爆红网络，欧美人线岁身材就已经如此惊艳。

　　Makenzie Raine 从6岁开始，就已经很系统的进行网球训练了，并且早早的加入了美国网球协会，15岁的她身高已经达到了172cm，一双逆天长腿又细又直，真是让人羡慕。

　　她吸引人的地方不仅限于身材，颜值也非常高，精致的五官，金发碧眼，再加上少女独有的气质，就像从童话故事里又出来的精灵一样。

　　作为网球运动员，Makenzie Raine每天都需要大量的训练普拉提什么意思，力量训练，跳绳，跑步，专项训练都是她平时最基本的训练内容，因此她的身材与模特相比，身材更具有力量感，清晰的背部线条，若隐若现的马甲线让她的身材看起来，既健康又不失妩媚。

　　这样身材又好，长相又甜美的小姐姐谁能不心动，其实对于女生而言，长得再好也只能给人留下几分钟的好感，而身材的完美才能让人过目不忘，毕竟脸蛋再美也只不过是身体的七分之一，接下来就为大家推荐一组普拉提训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。

　　普拉提运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡（如上图），场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。

　　很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

　　一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

　　这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。