，作为父母，年龄逐年增加，体力和身体状态也逐年下降，而孩子又亟需父母的陪伴，如何用充沛的体力精力应付活力爆棚的“神兽”，就成了很多人到中年的家长们头疼的事情。

　　《向往的生活》中，黄磊曾经表达了自己的担忧，他害怕自己没有足够的体力和精力陪伴家中新成员，这个片段应该让不少家长们感同身受。工作生活的压力和自然老去的身体，与子女的上蹿下跳电力满格，形成了鲜明的对比，无时无刻不在提醒着家长们，如何保持自己的身体状态，才能陪“神兽”们走得更远。

　　黄磊的对策是通过每天坚持跑步来强化身体，并且已经初见成效，跑步健身后的黄磊让人依稀找回了小鲜肉时期的影子，他的体能也得到很大提升。而最近走红的一组父女照里，记录了父亲和女儿6年间的变化，可以看见女儿一年年长高，从小姑娘变成了大姑娘，父亲一身的“腱子肉”一直在线，除了面容老成了一些，六年来的身体状态却几乎没什么变化。

　　这一定是一位十分热爱健身的父亲，并且已经坚持健身多年，满满的肌肉，给人威猛踏实的感觉星空体育在线入口，女儿有这样一位父亲，应该从小就十分有安全感吧！很多人常常以工作繁忙、家事繁重为理由不去运动，那么照片里这位年轻爸爸，又是怎样在婚后、在有了孩子以后还能有时间健身的呢？

　　无论我们是做子女，还是做父母，这时间都是有限的，也许正是因为这种亲子之间的羁绊，让照片里的父亲坚持了多年如一日的锻炼，不为谁，只为能用最好的状态陪伴孩子更久一些，是这强大的信念让他能挤出时间，把身体保持在最好的状态。

　　量的累积会带来质的变化，每次工作休息间歇的十分钟、十五分钟，只要运用这一点时间运动起来，当这碎片时间利用得足够多以后，身材和身体一定可以变得比现在更好。哪些运动可以利用上碎片时间呢？小编诚意推荐使用拉力器进行普拉提运动。

　　普拉提运动是一项既能锻炼柔韧度、减轻身体劳损，又能高效燃脂塑造身材的新兴运动，它既可以运用健身房里的大型器械进行锻炼，也可以用一根小小的拉力器就开始练习，灵活性十分高，动作简易，学习门槛低，零基础的健身小白都可以跟着练习，针对工作繁忙或学业繁重的“时间紧张”的人群普拉提十大入门动作，下面几个动作可以随时随地多加练习：

　　身体在屈膝下蹲站起的反复运动中，手臂和腿部都会感受到来自拉力器的作用力，臀部也会因为下蹲的动作得到训练，看起来简单的动作却可以同时瘦腿瘦手臂、提升臀部线组。

　　采用跪姿，用脚背压住拉力器脚踏部分，双手握紧拉力器手柄后，手臂在脑后做屈伸运动，这个动作是为了锻炼肱三头肌，在提起拉力器的时候速度略微放慢，坚持训练，可以消除副乳和拜拜肉。每12个一组，每次做四组。

　　采用坐姿，身体略微后倾，双脚踩住拉力器脚踏后，用力将手柄向胸前拉伸，形似划船姿势，这个动作可以锻炼肱二头肌和背部肌肉，坚持训练可以塑造大臂线组。

　　为了大家能得到最好的训练效果，小编带来了拉力器里质量最好的一款，对健身者来说，健身器械的安全性和实用性是第一考虑要素普拉提运动介绍，它用四股升级加粗乳胶管作为弹力部分发出作用力，比起其他廉价拉力器，它有更高弹力，不容易变形断裂，使用更加安全可靠。

　　结语：健身可以带给身体很多好处，强壮体魄、提高免疫力、延缓衰老等等，这都是人们耳熟能详的。看过这组父女照之后，小编觉得健身的好处又多了一个：用更好的身体状态更长久地陪伴亲人。为了父母，为了孩子，应该时刻警醒自己多加运动，保持健康。你说呢？