普拉提床价格一览表瑜伽还是普拉提今天，你运动了没?如今，随着人们生活水平的大幅提高，都市人对健康的追求渐渐摆在第一位。运动，成为日常生活的重要组成部分。日前，记者采访发现，现代人对运动的认知已与以往大不相同，运动讲求“科学理念”，装备的“科技”含量也越发讲究和专业，例如现在跑步，大家都会在手机上下载“运动”App或佩戴手环，监控整个过程中的心肺功能，从而适当调节运动的步伐。而有的都市人，更是会请私人教练，配合饮食餐单，以及有针对性的锻炼，增强局部肌肉力量，达到完美的体态。

　　今天，你运动了没?如今，随着人们生活水平的大幅提高，都市人对健康的追求渐渐摆在第一位。运动，成为日常生活的重要组成部分。日前，记者采访发现，现代人对运动的认知已与以往大不相同，运动讲求“科学理念”，装备的“科技”含量也越发讲究和专业，例如现在跑步，大家都会在手机上下载“运动”App或佩戴手环，监控整个过程中的心肺功能，从而适当调节运动的步伐。而有的都市人，更是会请私人教练，配合饮食餐单，以及有针对性的锻炼，增强局部肌肉力量，达到完美的体态。

　　如今，如果你还是懒懒地窝在家里的“宅一族”，那你就out啦！记者采访发现，随着生活水平的大幅提高和观念的提升，运动已经进阶成为都市人的自我需求和爱好。如今，在城市中，普遍受欢迎的运动包括暴走、跑步、马拉松、练习健身器械、瑜伽、跳舞、足球、搏击等等，“动起来”的观念，带旺了健身产业和运动类服饰，更让都市人显得“生龙活虎”。

　　今年62岁的梁伯，最近成了小区里的“红人”，因为经常在院子里练习太极，已吸引了好多邻居的共同参与。梁伯退休前在学校当老师，长年坚持打太极。他对记者说：“打太极消耗体力较少，任何人都能练习，对于脑力劳动者来说，是一种很好的休息方式。”而今年30岁的白领小钱就在小区里跟着梁伯练习，她还坚持每周去天河体育中心上“太极课”。

　　34岁的钟先生则是个地道的“足球迷”，每个星期都会去和大学校友们组队踢球，还作为队长，组队参加校际的足球联赛。谈起足球，钟先生立马精神百倍起来。“平时工作压力大，踢球既锻炼了身体，又很好地减轻了精神压力。”钟先生说，自己并非时尚达人，但衣柜里最多的衣服，就是球衣。

　　今年46岁的曾姐则是个地道的“跑步达人”。除了定期参加各类马拉松比赛以外，曾姐每天也坚持在家里的跑步机上练习。“跑步是最简单的全身运动，可以很好地锻炼心肺功能，运动后出一身汗，减压、舒服。”

　　记者采访发现，在当今的运动中，大家已经越来越懂得融入专业的运动知识，不像以前只是盲目地练，对于时间和节奏、轻重都全无概念。

　　据力美健资深教练颜安民表示，“好多我之前的学生，都已经可以做健身教练了。运动不是简单地跑跑跳跳，配合想象和呼吸，非常重要。”美女BOBO已经跟随颜教练练习了半年多的普拉提，对于练习中的呼吸法很有心得。“和瑜伽不同，普拉提更多的是针对‘腹部核心’的训练，如果不配合呼吸，动作很难做到位，而在练习时，想象着相关部位的运动，也可以起到很好的效果。”

　　“跑步达人”曾姐表示，“最开始在跑步机上跑步时，就只知道逐渐加上速度，跑得大汗淋漓了，就算是运动了。但找到教练有针对性地训练之后，我发现，抬头挺胸、让脚部贴合履带进行圆滑的动作，从而减轻膝盖部位的磨损，都非常重要，而且，跑步需要一定量的时间和强度，在达到一定心率的时候稍稍舒缓，然后就可以再进阶一个强度。”

　　而最近玩起了“空中瑜伽”的“笛子”在朋友圈晒出自己在空中丝带上练习瑜伽的照片，俨然已成为了“具有了新高度”的瑜伽达人。

　　“笛子”说：“空中瑜伽对于脊椎的压力更小，因此可以做出地上瑜伽做不出的高难度动作，例如倒立等，可以让脑部充血，有助血气运行全身，趣味性和互动性也更强。”

　　除了可以强身健体，减缓工作压力，运动更能让人结识新朋友，感受生活的张弛，成为都市人的心灵寄托。

　　几年前说起马拉松，不少人都会觉得，这是一项专业的田径运动，与普通人的距离十分遥远。如今马拉松已经渐渐走进了很多人的生活，通过长跑锻炼身体、结识朋友，已经成了他们日常生活中不可或缺的部分。

　　在媒体工作的老戴已经成为了“马拉松达人”，北马、上马、广马、杭马、厦马等赛事，只要有空，老戴一定争取参加。和老戴的感觉类似，很多人在运动中收获的，都不仅仅是身体的健康。

　　约伴夜跑、校友足球赛……记者采访发现，运动场已经成为“社交场”、“心灵调剂场”，甚至是“相亲场”，在新媒体时代，通过社交和运动软件，运动已经从孤独的个体行为演变成一种时尚。

　　运动是改善健康状态的最佳途径，但对于平时锻炼少、身体协调性变差的都市人来说，更适宜做一些“慢运动”。中山大学孙逸仙纪念医院康复科专家认为，瑜伽是比较推荐的“慢运动”方式。“瑜伽是古印度的一种养生方式，能改善身体的柔软度，延缓衰老，可达到减肥、塑身的目的，受到很多年轻女性的欢迎。而且在做瑜伽过程中进行冥想，还能帮助练习者集中注意力、保持平和心情。久而久之，心浮气躁、情绪失控等‘现代病’会有所改善。”

　　中医养生专家李芊慧认为，“不是所有人都适合长跑运动，跑步时更不可盲目追求速度或是距离，否则对身体只会有害无益星空体育app。运动时，要‘动’，更要‘运’”。李芊慧推荐强度适中、节奏较慢，但比较容易坚持的运动，如健走、太极拳、八段锦等，“动作虽然轻柔、缓慢，需要力量伸展的平衡，动作简单、不受地点影响，不用挥汗如雨，照样能有一副好身板儿。”

　　据Simon哥介绍，跑马拉松，最重要的就是穿“跑步鞋”，很多运动品牌都有自己的跑步鞋，千万不要穿篮球鞋、普通鞋子跑，这样甚至会有一定的危险性。

　　另外，跑马拉松时不要穿全新鞋，最好穿半旧的鞋子，且达到一年的训练量，这样的鞋子软化了，脚也适应了，否则容易扭伤、崴脚。另外，马拉松还有专用的袜子，这种袜子左脚和右脚不一样，运动时会感觉到足弓的弯度更妥帖。

　　此外，马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性，鞋面面料透气，不防水，特别是鞋头要软以保护脚趾，多数是尼龙面。马拉松鞋的专用性很强，除了跑步外各种球类运动都不建议用马拉松鞋，而爬山等户外运动更是不推荐马拉松鞋。

　　跑马拉松时，服装最好可以选择速干吸湿的面料，这种面料柔软透气，一些速干运动衣为双层纤物，内层为环保的纳米纤维，外层为吸湿排汗的异形断面纱，由两者交织而成。利用纳米纤维的梳水性及内、外层不同纤维的吸水速率，起到天然外湿内干的效果。

　　此外，纳米纤维布具有不亲水的特性，无法提供细菌生长所需之水分，也可以减少细菌分解后产生的异味。

　　小伙伴们都去跑马拉松了。快来听听马拉松达人Simon哥的推荐吧！从事汽车金融业的Simon哥并非天生的“运动大咖”，曾几何时，他也是那个跑1000米都觉得累的男生。自从2012年开始涉足10公里的“半马”，2013年跑“全马”，Simon哥已经参加了广州、珠海和香港等多地的马拉松赛事。快看看马拉松达人的心水推荐！