导语：在很多人都印象中，健身事业最发达的就是欧美国家，其实那时大家没注意观察，在近几年来，中国的健身事业可以是飞速发展，越来越多的人爱上了健身，这也是时代进步的标志，人们都生活水平越来越高，娱乐项目也越来越多，改变了人们都追求，现在很多人都追求一个完美的身材，而且也为这一理想而不懈努力，今天小编就给大家带来一个非常热爱健身的女孩。

　　这位小姐姐今年20岁，拥有着花一般的年龄， 但她在健身事业上的成就已经非常突出了，正因为健身让她拥有了一个非常完美的身材。众所周知，亚洲人的身材还是比较纤细的，骨架相对比较小，但这位小姐姐却将自己的身材练出欧美范，她那凹凸有致的身材，无论走到哪里都能快速吸人眼球，那170CM的身高，配上那迷人的气质，相信没人会不喜欢这出色的小姐姐。

　　大家肯定都非常好奇小姐姐是怎么拥有这么完美的吧，在受到别人询问时，小姐姐也是非常大方，她向大家分享了自己的健身秘籍，说得简单一点就是管住嘴迈开腿，但这一切说得很容易，但真正的实行起来去是非常不容易的，这需要非常大的毅力才能管控好自己嘴，才能达到小姐姐的健身效果。小姐姐还向大家分享了她的日常饮食习惯，从饮食可见她也非常热爱生活。

　　小姐姐对于饮食的控制非常严格，她表示自己每天都坚持早睡早起，一般晚上十点之前就会入睡，每天早上起床会做早餐，而且小姐姐还介绍，早餐最好是吃一些粗纤维，而且要保证食物的多样性，这样可以帮助摄入适量的微量元素。

　　午餐要吃饱，但不要吃得太好，同样不要吃得太差，只需要像一般都小康家庭就行了，而晚餐小姐姐表示一定不能吃饱，而且要如同乞丐的晚餐一般，一定不能吃得太好，早餐午餐晚餐的比例最好是4：4：2，这样有利于对身材的控制。

　　但如果想拥有一个魔鬼身材，那肯定离不开运动，运动的重要性不容忽视，虽然很多人还不了解健身是怎么一回事，但却明白健身的重要性，甚至很多人是健身，却不知道如何下手吧，那今天小编就给大家介绍一项非常简单的健身运动吧，它就是普拉提运动星空体育官网地址，就算是对健身一窍不通的小白同样可以轻松上手，同时不需要太多时间，每天只需要半小时就可以达到减肥目的，下面让我们一起看看普拉提的基本运动吧。

　　动作要领：我们需要用到一根拉力器，大腿与小腿呈现90度，然后利用腹部发力，来完成起卧，在做这个运动时一定要注意动作的准确性，它能让你的腹部更加有力的同时还能增加个人魅力。

　　动作要领：在进行手臂运动时一定需要注意，身体跟腿部呈现90度，不然健身效果将会大打折扣，手臂拉伸能让你轻松拥有蝴蝶臂。

　　动作要领：这个动作难度比之前两个要高一点，它需要全身的肌肉一同进行，主要是对腰部力量的训练，其实很多的健身运动都非常容易忽略腰部的训练，但腰部却是我们爱美女性最重视的一个部位，这个动作可以帮忙我们练就全身体的肌肉线条。

　　结语：想要拥有一个好身材，健身是一个不二选择，它不仅仅可以让你拥有一个好身材，同时还能提高你的身体素质，让你的免疫力得到提升普拉提经典动作视频