普拉提难还是瑜伽难柔和普拉提如果说Rose、Jennie、Lisa勉强还认得出，最后一张的智秀看的一姐是真的脸盲了......

　　不过一姐向来是有一说一，虽然BP建模后的脸确实不行，但是建模中的完美身材确实和本尊几乎一模一样。

　　so，今天一姐就给姐妹们扒一扒「普拉提」的前世今生和爆火的原因，以及普拉提基础和快速塑形的经典训练干货。

　　Tips：在文末一姐甄选了一套非常经典的「居家垫上普拉提」跟练，并一帧一帧的给姐妹们做了动作解析星空体育官网，干货教程每步的细节给大家放在文末「阅读原文」链接了，姐妹们可以自行查阅。

　　在第一次世界大战期间，不幸被拘禁的约瑟夫·普拉提就用自创的「徒手垫上普拉提」给很多狱友做康复。

　　之后约瑟夫·普拉提移民美国，开了自己的普拉提工作室，由于效果真的很赞，这项运动慢慢就火了起来。

　　如果姐妹们自己想练习普拉提，完全可以先从垫上普拉提的基础动作开始。（一姐甄选的动作在文末~）

　　它以解剖学和医学为基础，目的就是通过强化核心肌肉和锻炼肌肉耐力，来帮助身体的运动功能回归健康以及纠正错误的体态。

　　后来她从爱豆变身为普拉提讲师后在新闻采访中表示：「一直坚持做普拉提之后，我的身体也不疼痛了」。