导语：对于很多女性来说，每个人想年轻，虽然没办法一直维持这样不变，但我们可以保持心态上的年轻。

　　在日本举办的一场特殊的选美大赛中，每一位的参赛选手的平均年龄居然都在40岁以上，更让人想象不到的事，这届选美大赛的冠军，居然是年纪最大的一位52岁的阿姨。很多人都会疑惑，为什么52岁都能当上选美大赛的冠军，而当她一出场的时候就惊艳了全场。

　　她明明已经52岁了，但她依然像一个成熟的女人，她举手投足的气质和的腰线健康的体态，怎么看都不像一位52岁的阿姨，状态非常好。在场的每一个人没有一个不被她的成熟魅力所打动，但是她并不是天生就这样的，根据调查她能够有今天的光彩，都得益于她的日常保养和坚持不懈的运动，才有了如今的成就。

　　是我们可以通过自己想要变美的决心，过着自律的生活，让自己变成更优秀的自己，让自己美丽的老去，不留遗憾。

　　如果想要一个既健康还曼妙的身体，就一定要找到合适的饮食方式。注意膳食营养的均衡，在主食方面，尽可能的用粗粮来代替我们平时吃的大米白面，这是因为粗粮中含有的膳食纤维和营养物质要比细粮中的含量高很多，可以帮助我们的身体更好的进行新陈代谢。而在水果蔬菜的方面，我们要更多的摄入一些水果和蔬菜，补充身体所需要的维生素和矿物质。

　　在运动方面可以将力量训练和有氧训练相结合，这样就可以增加身体的肌肉，很多人都会抱怨自己没有时间和精力去健身房运动星空体育在线入口，但事实上，并没有谁规定运动，只有去健身房才能进行，下面就为大家来推荐一款普拉提运动，这款运动不限制运动的地点和时间，只要你想运动，随时随地都可以开始。

　　将身体平躺在垫子上，借助拉力器的力量，将双腿用力向我的面部方向举起，将双腿抬到与地面成90度的时候，即可缓慢放下，在这个过程中要切记一定要保持适当的速度，千万不要进行的太快，否则就会适得其反，造成肌肉拉伤的后果。每天做4组，每组做25次。

　　将身体平躺在瑜伽垫子，双腿呈现自然弯曲的状态，将双脚踩在拉力器底部，双手用力握住拉力器的把柄，建筑拉力器的力量和腰腹的力量，不断重复仰卧起坐的动作要领，因为有了拉力器的辅助，我们做这组运动时并不像要我去做那样累。而且这个动作对臀部，腹部，腿部，有很好的塑形功能。一天三组，一组做20次。

　　坐在瑜伽垫上，双脚用力踩住拉力器的教材为主，握住拉力器的把柄，借助腰部和臀部的力量，不断的收紧腹部和腿大腿部，每天做4组，每组做30次。

　　上面这三款运动做起来是非常简单易学的，而且所需要的运动器材也只需要一个拉力器，所以对于上班族和宝妈，都是非常友好的。在闲来无事的时候，就可以随时随地的锻炼。但很多新手都不知道如何去挑选，上面提到的拉力器，下面就由小编来为大家推荐一款由很多明星都在推荐的拉力器。

　　这款拉力器现在只需要49.9元就可以带回家，心动了吗？心动不如行动，只需要节省一顿外卖的钱，就可以拥有好身材，马上行动起来吧。点击下方链接获得同款拉力器

　　结语：并不是每个人都有充足的精力和金钱去健身房来运动，但并不是只有去健身房运动才可以获得一个好身材，只要你有一颗爱美的心，不管在哪里，用什么器材，都可以进行下去。而健身是一件努力投入就一定有回报的事情，不管你什么时候开始，只要你开始了并坚持了，就一定能得到回报让你拥有好身材。普拉提瑜伽全套教程