导语：在国内绝大多数的女人对于力量训练是非常惧怕的，因为她们特别的担心，会将自己练成金刚芭比的身材，但是小编想要告诉大家的是想要练出肌肉身材也并没有我们想象当中那么困难，而且不妨看一下今天要给大家介绍的这一个小姐姐。

　　她的名字叫做陈暖央，而且出生于1990年，今年才刚刚31岁，身高只有165CM同时她的体重常年保持在90斤左右，而且这位小姐姐是一个健身教练，从图片当中我们就可以看得出来，小姐姐的身材是非常完美的。

　　她之所以获得大家的认可和长时间坚持运动有着密不可分的关系，而且她的身材和我们经常见到的欧美身材有着很大的不同之处，而且看上去更加养眼，马甲线非常的清晰，臀部饱满而又挺翘，而且身体线条看上去非常的协调，因此更能够俘获人们的芳心。

　　她之所以能够拥有如此完美的身材和长时间坚持运动和健身有着密不可分的关系，而且想要拥有完美的身材，坚持运动是必不可少的，如果你不知道什么运动适合自己，完全可以尝试一下普拉提。

　　普拉提不仅仅能够起到燃脂塑形的效果，减肥作用也是相当显著的，而且难度相对来说是非常低的，无论是年轻人还是中年人，都可以轻轻松松完成所有的动作，帮助我们有效的延缓衰老的速度，一段时间之后你就会发现，不仅仅自己瘦身效果非常的理想，而且身体问题也得到了明显的改善。

　　通过仰卧推拉动作，能够让你的下盘更加稳定，持续拉伸和腰部的持续了，使我们的运动细胞大大提高，有利于我们在进行其他健身训练项目练习中表现的更为出色。

　　利用这个动作来锻炼下半身的稳定性和提高身体的平衡协调能力，都有不错效果，而腰腹力量更强，更能够让你的肌肉耐力和肌肉力量大大提高，可以防止你下盘不稳情况的出现。

　　有的人爆发力是可以的，但是耐力不足，这很大程度上取决于腿部肌肉是否给力，而通过锻炼仰卧拉伸动作就有助于腿部肌肉的耐力增强。

　　以上几组普拉提动作的长期锻炼，能够快速打造盈盈一握的小蛮腰，看到图中小姐姐的纤细身材，你是否非常羡慕呢？

　　对于很多刚刚涉足到健身领域的朋友来说，进行普拉提运动的锻炼，可能不知道利用拉力器才可以进行，搭配今天给大家推荐的这款拉力器来减脂瘦身，可以让你快速增肌、甩除身上赘肉。这款拉力器经过亲身测试功效强大，4根高弹力的螺旋管让你锻炼时可以承受很大的阻力作用，防滑脚踏的设计非常贴合人性化，泡沫手柄还可以快速吸汗，握起来又软又舒适，整款拉力器的设计优雅时尚，便于携带，即使出差和旅行也不占用空间，是难得的健身好物。

　　爱美的女性朋友不妨花费49.9元，也就是少喝一杯咖啡的价格，就可以把这款锻造好身材的拉力器带回家，数量不多，先到先得，赶紧行动吧。

　　结语：要想保持身材也并没有任何的捷径可言，除了要在饮食方面多加控制之外，还应该要搭配适当的普拉提运动，一段时间之后星空体育在线入口，拥有好身材也不是梦。普拉提经典动作大全瑜伽还是普拉提