从零开始学瑜伽在多数女生的意识里，体重增加是身材发福的信号，这是正常的、正确的。但在健身房里，如果你抱着增肌的目的，体重增加就意味着你的训练有了效果。这一点，韩国健身达人李丹妮最有体会。

　　李丹妮有三年多的健身史，这三年里，她的体重从100斤增加到120斤。外表上看，李丹妮的身材具备了欧美风格星空体育官网，厚实而不乏曲线感，她的体重和魅力是成正比增加的。

　　当然，李丹妮也明白，如果继续增肌下去，她将变得过度强壮。因此在两个月前，李丹妮调整了训练计划，减少了力量训练，把普拉提练习加了进去。

　　普拉提和瑜伽有着相似的塑形效果，区别在于它更侧重于对小肌肉群的刺激。李丹妮的大肌肉群已经成型，如果能把小肌肉群练起来，她的身材曲线一定会变得更加柔美。

　　以李丹妮为例，你能看到女生增肌给她的身材带来的改变到底有多大。正所谓“减脂的姑娘千篇一律，增肌的女生万里挑一”，李丹妮这样的女生走在大街上，远比那些“排骨妹”吸睛。

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