普拉提基本动作没有人不希望拥有一个好身材，没有人不希望赢得别人的关注。想要练就好身材，那就离不开运动。今天这篇文章的主人公，年纪只有二十岁，职业是车模。因为她喜欢运动，所以她的身材十分迷人，是人们常说的葫芦形身材，相信很多男性都喜欢这样的身材。

　　这位美女车模的身材比例很好，大腿又长又白，腰部很细，再加上她的颜值出众，所以拥有了不少粉丝。那么这位美女车模的葫芦形身材到底是怎么练成的呢？并不是因为她天生就有这么好的身材，而是她通过运动练就出来的。

　　这位美女车模向我们透露，她只要一有空闲的时间，就会去健身房锻炼身体，不是在健身房里，就是在去健身房的路上。因为这种坚持的精神，她的身材才如此完美，皮肤才如此紧致。看到这里，你是不是也很羡慕这位美女车模的身材呢？是不是也想去健身房锻炼身体呢？大家平时都很忙，可能没有时间和精力去健身房，但是不知道你们知不知道，我们在家其实也可以锻炼身体。

　　这位美女车模表示自己除了会去健身房锻炼身体之外，在家也会做运动，她在家最喜欢做的一项运动就是普拉提运动，所以她现在的身材才这么突出。

　　普拉提运动最近很流行，它没有时间和地点的限制，随便找个场地就可以做起来，健身效果也比的运动项目要好，可以帮助我们练出完美的身材。

　　上半身和下半身尽量形成V字形，拉力器的手柄和脚蹬需要保持在同一水平面上。每天做五组，每组做三十次。坚持一段时间后，我们可以发现自己的臀部变翘了，肌肉变得紧致了。

　　这个动作十分简单，只需要踩着拉力器，双腿使劲往上抬，与上半身形成九十度的夹角就可以了。通过这个运动，可以让我们的腿变得又长又直，练出两条迷人的大长腿。

　　将手柄拉到以上的位置保持不动，膝盖轻轻往上抬，上半身也随之起来。每天做五组，每组做三十次。通过这个动作，我们的胳膊就会变细星空体育官网地址，肚子就会变小，减肥效果十分好。

　　拉力器在这三个动作当中属于必需品，可以让这三个动作变得简单，所以一个好的拉力器在这项运动中十分重要，今天我向大家分享一款使用过的拉力器，它的性价比很高，物美价廉，材质是高密度的NBR，弹力乳胶管不易断裂，拉力器的防滑设计人性化。