没有人会不喜欢美的事物，人人都追求美，就像女孩们都想追求高颜值和好身材。现在人们的生活越来越富足，人们的观念也从追求吃饱喝足转变为追求更高的生活质量，在外貌上也会花更多的心思。印象中一提起好身材人们都会想起欧美超模，欧美人普遍要高，模特不仅身材高挑而且比例也极好，个个都有大长腿。

　　今天要给大家介绍的是一位乌克兰小姐姐，她是一名腿模，因为双腿笔直细长，比一般腿模的腿还要完美，她也有了“第一腿模”的美誉。二十五岁的她不仅事业有成，而且颜值超高，身材比例也让很多人羡慕。照片上的她前凸后翘普拉提高端瑜伽，一条小黑裙衬得她皮肤白皙，还把她的好身材也显露出来。

　　我们都知道乌克兰盛产美女，这个小姐姐能在众多美人之中脱颖而出成为“第一腿模”实属不易。她对自己的身材管理很严格，平时一有时间就会去健身房锻炼，她也保持着每天运动的好习惯。

　　她拥有很多粉丝，在网络上也算是小有名气的网红。有的人是因为沦陷于她的颜值而喜欢她，也有的是因为想向她学习如何保持身材。她在社交平台上发布自己的美照都会点赞爆棚，她也会和粉丝分享自己的健身心得。

　　这位小姐姐在运动时除了做有氧训练，同时还会结合力量训练。她说力量训练可以让她的肌肉紧实，身体线条更加有型。好身材不是追求极致的瘦，而是要有玲珑曲线和健康身体。平时锻炼时，这个小姐姐最喜欢的就是普拉提运动。

　　普拉提运动是一项时尚运动，不仅在欧美大火，最近在国内也很流行。比起其他运动，普拉提能够高效燃脂，增肌减脂的同时还能够起到塑形的作用，只要做上一段时间你就会发现自己的体态和整体个人气质都在变好。

　　动作要领：上身和双腿离开瑜伽垫，仅用臀部支撑，同时双腿屈起，脚踩拉力器，双手握住手柄，借助拉力器做类似于仰卧起坐的伸缩运动。每天五组，每组二十个。

　　动作要领：这个动作需要我们上身平躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器，手握住拉力器的手柄，双腿保持笔直缓慢的向上抬起，直至与瑜伽垫垂直，再放下即可。每天5组，每组15个。长期坚持可以改善腿型，让你也能够拥有铅笔腿，还能够使大腿部分的肌肉更加紧致景妍普拉提。

　　动作要领：站在瑜伽垫上，身体保持直立，脚踩拉力器，手握住拉力器的手柄，用力向上提拉，再放下。这个动作可以有效的锻炼手臂肌肉星空体育官网地址，使我们的手臂线条更加明显。同时还能改善体态，纠正站姿，提升整体个人气质。

　　结语：要想身材变好，必须要长期坚持，无论是什么运动都不能够一蹴而就，一朝让你变瘦，但是只要坚持下来就可以获得成功。