从运动方式来看，普拉提更倾向于低冲击性的身体活动，强调控制呼吸与身体的连结；而瑜伽则包含多种体位法普拉提6个经典动作、冥想及深呼吸练习。

　　就锻炼强度而言，普拉提通常为中等强度，旨在通过精准的核心训练提高身体稳定性；而瑜伽的强度差异较大，可从温和伸展到高强挑战。

　　核心训练方面，普拉提专注于发展深层腹肌和背部力量，以脊柱稳定为目标；瑜伽也注重核心稳定，但更多地涉及整体身体平衡与柔韧性。

　　在动作难度上，普拉提的动作相对固定且需要精确执行技巧；瑜伽则包括各种难度层次的动作，并允许个体依据能力调整。

　　从肌肉锻炼的角度看，普拉提着重于增强腹部、臀部和背部肌肉；瑜伽则更加综合，涉及全身各大肌群的锻炼，包括手臂、腿部等。

　　无论是选择普拉提还是瑜伽，都应确保正确的姿势并根据个人健康状况进行调整星空体育在线入口。初学者可在专业人士指导下开始瑜伽跟普拉提，避免受伤风险。