下班之后，你会如何度过晚上的时光？最近，杭州不少年轻人迷上了夜校。很多上班族下班直奔课堂，学到不亦乐乎。

　　4月16日一下班，在某企业工作的白领小朱就直奔新华医院。晚高峰路堵，等她赶到时，课程已经开始。只见医院门诊大厅里，近三十位年龄各异的市民陆续站好，“两脚开立”“与肩同宽”，开始向最前方的医生学“易筋经”的第一势。

　　小朱观察了一下，和她一样下班赶来的年轻人不少，很多上班族来不及回家换衣服，穿着衬衫西裤直接披挂上阵瑜伽和普拉提的联系。

　　刚开始的基础动作算是热身，随后老师教学的“韦驮献杵”动作，节奏虽然不快，但对于动作标准的要求比较高，尤其要手臂提起弯曲身体，蛮考验人的核心力量。

　　授课的老师穿着亮眼的太极袍，年纪虽轻，来头不小。她是浙中医大二院（浙江省新华医院）针灸科主任中医师张宜默，是全国第五批中医临床优秀人才。她师承国家级非物质文化遗产传承人严蔚冰，对《古法易筋经》有很深厚的理解和造诣。

　　第一势教完，学员们都有些意犹未尽。张宜默向大家提出：“刚才的动作，能帮助提升你的免疫力。那么有没有睡眠不好的同学，或者睡眠质量不高的？”小朱和其他人陆续有不少人举起了手。

　　张宜默告诉大家，接下来教的是治疗足少阳胆经的青龙探爪势，能够有效消除疲劳，治疗失眠、多梦症状。她不断穿行在学员之间，帮助大家矫正不标准的姿势。

　　课程持续了一小时时间，在学员们强烈要求下，张宜默多教了大家一招疏导肾经的“打躬式”，拖了个堂。很多人练完之后，浑身冒汗，“累，但是浑身又感觉很放松！”

　　动作学会了，并不意味着就结束了。张宜默提到：“这些动作回家之后，要继续坚持练，每个动作持续做六到七遍，才有效果。”

　　彼“易筋经”，是金庸小说里深藏于少林寺的武功秘籍。按书中所说，《易筋经》是用天竺文写就，谁一旦学会，就掌握了的克敌制胜。

　　90后小杨是此次报名“易筋经”学习的学员之一。他说，自己原本真的以为教授电视剧里的《易筋经》秘籍，毕竟角色掌握之后“还是蛮厉害的”。还有一位倪大姐参加后才知道，原来学的“易筋经”不是《易经》的变体，两者也没有多大的关系。

　　小说里人人争夺的宝典秘籍，现实社会人人都能体验。张宜默介绍说：“古本易筋经十二势导引法”是中医导引学的经典，也是中国的非物质文化遗产。

　　“这不是小说里的秘籍，而是调动自身正气，调身普拉提全套视频教程、调息、调心，广泛应用于治疗、康复、养生等领域。”“易”是“变化”的意思，“筋”则指人身的经络，用现代医学的话说，就是让肌肉、肌腱和韧带等得到最适宜的锻炼。

　　学习并坚持练习“易筋经”能对身体有哪些帮助？张宜默如数家珍：强健体魄之外，还能解压放松、改善睡眠、缓解胸闷胀痛，甚至能帮助面部祛斑。不同的动作，有不同的治疗效果。“在家里也能练，只要有两平方米的地方就可以。”

　　现场的学员们也对“易筋经”有自己的认知。有人说，它和现在很火的八段锦比较像。如果要比喻，可以说这就是中式的“普拉提”。还有一位阿姨全程拍下老师教学的视频。“我把视频发到老姐妹群里，让大家都来学学，这个真当蛮好的！”

　　教授易筋经的课程全名叫岐黄青年夜校·中医药养生夜疗公益班，只在夜间开课，课程时长一小时左右。地点也相当“亲民”，直接设在医院门诊的大厅。虽然晚上医院来往的人不算多，但依旧吸引了众人的目光。

　　浙中医大二院（浙江省新华医院）相关负责人说，医院今年推出的这个“易筋经”夜疗公益培训班，一方面是迎合年轻人下班上夜校的风潮，另一方面也是为亚健康的年轻人一个提供养生健康的机会。

　　目前，首轮课程共开三期，目前已开展了两期，深受广大市民欢迎。唯一遗憾的是由于场地条件有所限制，只能进行小班化教学，三百多号报名人员中只有十分之一最终能够参加课程。目前课程名额均已报满，医院方面也在考虑增加课程，并努力将教学搬到网上星空体育在线入口，让更多年轻人来尝试中国传统的健身方式。

　　此外，医院之后还会推出常见病的推拿与自我保健、中医养生文化、中西医结合夜门诊义诊等公益课程。未来，也不排除会通过线上直播方式授课。

　　记者也问了问张医生，来参加学习的人里，大家主要有哪些身体不适？她想了想，回答说：“三十人里，大概有二十多人说自己面临失眠问题。对于中青年人群来说，亚健康情况还是挺普遍的。我们接下来的课程设计，也会尽量根据大众的需要，做更合适的调整。”