普拉提累还是瑜伽累太极和瑜伽都是对身心有益的运动，并没有哪种运动更加适合女性的说法，女性可以根据自身喜好，选择其中一种运动锻炼，或者也可以进行两种功能锻炼。

　　1、太极：也称为太极拳，是内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。太极拳在外主动而养形，在内主静而养神，具有形神兼修、动静结合的特点。太极拳对促进练习者的身心健康起着积极作用，可以辅助改善心肺功能、强健全身。太极拳练习一般不受地点限制，只需选择安静和空气新鲜的场所即可，是适宜日常练习的运动。

　　2、瑜伽：瑜伽是很好的运动，其优点在于恢复肌肉柔软度、加强肌力，进而使关节回到正确位置，且动作不会过于激烈，运动时需要的空间也不多，可以随时随地锻炼。练瑜伽的好处有帮助减肥减脂、改善内分泌、促进血液循环等星空体育在线入口，练瑜伽还有调节情绪、增加身体灵活性、改善睡眠等作用，女性可以选择此项运动。

　　无论是打太极拳还是练瑜伽，都建议女性在专业教练的指导下进行此项运动，以免动作不当而引起肌肉拉伤。日常生活中还可适当进行散步、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，也可在一定程度上增强体质。