瑜伽和杂技的区别普拉提的基础在于专注、核心、控制、精确、呼吸和流动六项基本原则。普拉提核心床提供阻力和流动性，帮助你的核心加强练习。

　　核心床是一个长框架，上面有一个移动的平台(称为滑床)，它在轮上来回滚动。滑床由一组弹簧连接到核心床的一端，提供不同程度的阻力。一端有一个脚条，另一端有一个带柄的长绳。

　　普拉提核心床的妙处在于锻炼的效率高，每一个动作练得越多越体会到它的精妙，而且能够更有效快速的塑造曲线。

　　传统的垫上普拉提包括了50个基本动作，而核心床的动作更为全面，包括250多个练习动作，可以通过调整阻力决定动作的难度。

　　对身体的感知垫上普拉提动作要求你伸展、卷曲星空体育app平台、扭转和支撑自己的身体，但要完全靠自己去精准地做到这些动作却并非易事。

　　如果你的肌肉紧张，或者缺乏感知身体的能力，核心床会帮助你更好地感知自己的动作和体位：滑板会将你的四肢固定在正确的轨道上，而弹簧可以增加阻力。

　　伽和普拉提核心床小班课可以有针对性地带您练不同身体部位，如臀、腿、腹肌、背部、肩部、手臂等，让核心充满力量，使脊柱变得灵活柔软。最重要的是，它练出来的肌肉不会粗壮，而是修长而紧实的。

　　通过器械训练，肌肉力量负荷可增强30%-50%，可有效避免日常工作等带来的肌肉损伤，燃烧脂肪，增长肌肉。

　　研究表明，维持每周1-3次连续普拉提器械训练后，可减去1.6KG的脂肪，增加1KG的肌肉。并且通过锻炼小小提升基础代谢，是普通有氧运动不能达到的效果。

　　这是一种非常适合女性的运动，器械运动有很多伸展拉伸可以使身体线条优美和谐，从根本上改善体型。

　　•零基础初学者。核心床本身的精密设置，加上一系列精准练习动作和辅助器具的使用，能够帮助练习者快速找到身体的正确排列，更容易建立身体的本体感觉，更好启动核心肌肉参与练习，把握动作的准确性，避免运动损伤。