9月1日起，2023年全民健康生活方式宣传月正式启动，今年的主题是“三减三健 从我做起”。每个人是自己健康的第一责任人，为倡导公众主动学习健康知识、掌握健康技能，积极践行文明健康的生活方式，金秋九月，“健康江苏”将和大家分享10位江苏省首届“健康达人”的故事。

　　游泳能游3公里多，太极拳打得行云流水，彩带舞得宛若游龙，做高难度一字马轻轻松松，还身怀“风火流星”等绝技……他就是江苏省首届“健康达人”张福先。82岁高龄的“老顽童”张福先，是镇江市丹徒区宝堰镇原副镇长，在健康江苏建设领导小组办公室、省卫生健康委主办的江苏省首届“健康达人”评选活动中，他的“老当益壮”征服了广大网友的心，以总票数第一的成绩光荣入选。

　　既可从事篮球、乒乓球、羽毛球等对抗性运动，又可劈叉、练瑜伽、玩转柔力球，张福先每天的锻炼刚柔并济，切换自如。“虽然80多岁了，但是我还没有感觉我老呢。总觉得我好像60岁，每天有用不完的劲。”这位身手矫健的老爷子说，生命在于运动，他的好身体是练出来的。

　　张福先回忆，20多年前刚退休时，身体很差，疾病缠身，跑100米上气不接下气，不愿服输的他下定决心：锻炼身体！

　　张福先给自己制定了十分完整的体育锻炼作息表。每天早上5点，准时起床到宝堰烈士陵园广场晨练，项目多种多样，包括舞剑、做操、跳绳，打太极、舞彩带、抖空竹、练健身球、柔力球，完成广场上各种体育器材的基本动作等。晚饭后，开始徒步或进行一些简单的睡前锻炼。

　　前几年，张福先的老伴不幸患病。照顾病人是一件非常辛苦的事情，但张福先将其视为锻炼，不仅不觉得苦，反而感觉在忙碌中得到了锻炼、得到了快乐，一举多得。在他的精心照顾下，老伴也渐渐康复起来。

　　就这样，张福先抓住各个时点、不同场合锻炼。经过循序渐进、日积月累的强身健体，他擅长的运动项目越来越多，身体也跟着硬朗了起来。他自创了22套瑜伽动作瑜伽普拉提介绍，掌握了绝活“瑜伽软骨功”。

　　在宝堰镇举办的一次大型文艺汇演中，张福先进行了“软骨功”表演。只见他全身的关节像专业杂技演员一样柔韧，展示高难度动作时，台下观众都替他捏把汗，有的吓得低下头不敢看，但他都一一完成。表演结束后，现场数千观众掌声雷动，称赞他为“会缩骨的老人”。

　　随着声名鹊起，慕名而来向张福先“学艺”的“徒弟”也跟着多了起来。他带动村民行走健身，带领中老年人游泳，指导女性村民练柔力球、舞彩带等，他还拿到了二级社会体育运动指导员证书，成为大伙心目中的“健康大师”。除了带动更多的人参与锻炼，张福先对运动还有着更深层次的追求。

　　夜晚的广场，绳索舞动，火笼飞转，火借风势，风助火威，流光溢彩……张福先掌握的另一项绝技“风火流星”，2008年入选第二批国家级非物质文化遗产名录。由于危险性大、练习难度高，曾经有一段时间，这项观赏性极强的运动面临后继乏人的尴尬。在运动中传承优秀传统文化，张福先身体力行。“这既是优秀传统文化，也是一种锻炼身体的方法。”张福先说星空体育官网地址，每年正月十五，村里都请他指导村民们练习，如今很多人已经掌握了技巧。

　　值得一提的是，张福先还是省级非物质文化遗产“南乡田歌”的传承人，他坚持每天唱山歌，多次带领团队参加省内外比赛并获奖，还是当地红色故事宣讲团体——宝堰老少故事团成员，经常进学校、入机关、到村居，宣讲红色故事，弘扬精神。