瑜伽和普拉提的区别普拉提6个经典动作人们的生活水平提高了，也意识到了身体健康的重要性，知道了健身的好处，越来越多的人参与到健身运动中来，健身不仅可以给我们自身一个强健的体魄，还可以塑造出一个好看的形体。特别是对于那些要想要拥有完美身材的女性同胞们来说，也是积极地进行各种运动，现在很多出色的女性都在做普拉提运动，然后通过社交平台分享的健身照片，很多人一跃成为新的网红。

　　今天小编向大家介绍的这位美女就是思彤小姐姐，是一位温柔可爱的南方姑娘。在没有运动健身之前，她是一个身材比较娇小，长相一般的典型南方女孩。后来开始健身运动，刚开始和好多女孩一样，她只是想着减减肥肉，但是随着坚持的时间越来越久，她发现健身给她带来的并不只是体重的变化。

　　经过了长时间的健身之后，思彤小姐姐的身材变得越来越好，收获了惊喜的她开始坚持做运动，不再是像刚开始那一样，只是为了减肥肉，而是为了把线条打造得更完美。小姐姐的腿围现在已经有60cm了，虽然腿部的曲线明显，但是和整体搭起来很自然，并且看起来会特别的。

　　好的身材离不开完美的身材比例，根据数据显示，小姐姐的腰围也只有58厘米，紧绷的长腿，丰盈的臀部，纤细的腰围，完美的身材让她表现得更加的漂亮，通过在网上分享的照片，小姐姐也走红了，这一切成果都是小姐姐努力健身换来的。

　　从照片中就可以了解到，无论是站姿坐姿，让美女的好身材一览无余，轮廓明显，曲线漂亮，不管走到哪，都会有较高的回头率，不用担心自己没时间跑健身房，在家里也是可以完成健身的，思彤小姐姐就是在家经常的做健身运动，才得以练出这么好的身材，在这里小编比较推荐普拉提运动，下面小编就和大家分享一下这套动作。

　　这是一个热身运动，在做任何运动之前都要认真做运动，以免在运动的过程中发生肌肉拉伤。大家千万不要忘记做哟。平时的时候也可以练习这个动作，每组20次，坚持3组，对于练习腰部柔韧度，减掉腰部游泳圈，也是很有效果的。

　　双手支撑在仰卧起坐辅助器上，脚尖踩在瑜伽垫上，通过手臂支撑起身体，然后做上图这个动作。这个动作能够有效地燃烧胳膊上的脂肪，还有臀部的脂肪，每组20次，每天坚持做5组，坚持一段时间，就会发现胳膊变得越来越细了星空体育app，而且臀型也更迷人了。

　　首先平躺在瑜伽垫上，双手握紧牵引器，借助腹部的力量将双腿尽力的往上抬。这一个动作能够剧烈的燃烧腹部的脂肪，每组20次，每天坚持做5组，大家可以根据自己的体力调整，坚持做下去，就可以练出小蛮腰和马甲线。

　　趴在瑜伽垫上双脚固定在仰卧起坐辅助器上，双手背在后面，利用腰腹的力量使整个人的上半身尽量的往上抬，这个动作可以训练到后背的肌肉，从而达到美背的效果。每组20次，每天坚持做5组，坚持一段时间，你就会发现自己的背部线条变好看了。