核心力量、灵活性、平衡、统一发展和有效的运动模式——所有这些都是普拉提训练的标志，与男性的健康高度相关。普拉提的综合成分对男性尤其有益，他们的锻炼往往强调肌肉的部分发展，比如举重。相比之下，普拉提强调的是从身体的中心部位，也就是身体的动力源，开始锻炼中心肌肉深处的核心力量，以稳定躯干和保护背部。

　　对核心训练的强调使普拉提成为一项非常好的全身健身技术，同时也是与其他运动和锻炼交叉训练的基础。增加灵活性是普拉提的目标，拥有力量、平衡和灵活性的能力，可以让一个人优雅而轻松地完成日常生活中的任务。

　　平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

　　瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完型不是梦想

　　一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失星空体育官网，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

　　结语：普拉提对男人有用吗？想想看:普拉提是由一个叫约瑟夫的人创立的。50多年来，它一直是精英运动员的训练工具，在普拉提的历史上，男性一直是它的指导者和倡导者。普拉提动作图解瑜伽教程在家学瑜伽