导语：俗话说：人到中年身不由己，特别是很多的女性，她们一旦过了40岁，身材就会直线下降，受身体新陈代谢能力下降的影响，特别容易发胖，所以身材肯定是特别容易走样了，这是最容易拉开差距的时段，在20多岁，即使你从不保养，也能凭借天生丽质来保持身材火辣，但到了一定的年纪，天生丽质就失去了效果，如果这时的你还不注意保养，那就非常容易变老变胖，所以在上了一定的年纪之后，只有加强对身材的管理，才能让你拥有一个完美身材。

　　今天给大家带来的健身达人是一名非常出色的健身模特，她来自于韩国首尔，名叫郑素兰，如果我不告诉你她今年已经38岁，那你绝对看不出她的真实年龄，从外表上看，她简直如同一个20岁的少女一般，她拥有高挑的身材，而且三围同样非常傲人，皮肤保养得如同20岁少女一般，再配上那火辣的身材，简直令人心动不已。

　　郑素兰不单单拥有魔鬼身材，同时她的五官也非常精致瑜伽普拉提的好处，一头乌黑亮丽的长发，特别显眼的就是她那一双亮闪闪的大眼睛，拥有着39岁女性独有的成熟魅力，令人看了就很难遗忘，而且不仅仅如此星空体育官网地址，她拥有着34d的傲人上围，再加上那迷死人的小蛮腰，以及那翘臀的蜜桃臀，让她的身材呈现出来迷人的沙漏型，让人十分着迷。

　　郑素兰38岁还能拥有这样的身材，那肯定少不了平时的努力，郑素兰早在大学时就已经有健身的习惯了，而且也一直保持在有规律的健身习惯，长时间的健身让她拥有了远超同龄人的身材，在大学毕业之后，郑素兰直接就成为了一名比基尼健美运动员，而且也参加了很多的比赛，也获得了很多的奖项，而且在退役之后她也一直在坚持着这项工作，她每周都保持着运动量不低于五次，也是正是因为这20年的坚持，才让她在40岁的年纪，却能拥有18的身材。

　　在现如今这个社会，女性最无敌炫富无疑就是“身材无敌，年龄成迷”，但这说起来容易，想要达到这一成就，单是天生丽质是不可能达到的，想要在40岁的年龄达到20岁的外表，那付出肯定也非常多的，下面小编就给大家介绍一项可以助你达成梦想的健身运动，那就是普拉提。

　　普拉提现如今已经成为了一个网红运动，最大的原因就是它对器材场地的要求并不高，而且它的健身效果十分的出色，几个简简单单的动作就能让你拥有傲人的身材，下面我们就一起看一下普拉提的基本动作吧。

　　动作要领：双腿并拢坐下，身体与大腿呈90度，大腿与小腿也呈90度，这样能更好地塑制大腿曲线以及手臂曲线，特别需要注意的是：双腿必须并拢，不然健身效果将会大打折扣。

　　动作要领：平躺于瑜伽垫之上，利用拉力器来使大腿向上拉伸，这样可以有效的消除大腿上的赘肉，但需要注意大腿上仰的角度最好是90度。

　　动作要领：此动作需要全身的肌肉一起完成，所以锻炼效果也是最佳的，它可以提高全身的线条，同时也能提高身体的协调能力。

　　结语：想要获得就必须学会付出，除了体重，其他东西根本不劳而获，想要拥有好身材的朋友们，赶紧行动起来吧。