什么是普拉提导语：对于一些年轻人来说，可能对今天的主角不太了解，她来自越南，颜值这方面把控得非常好，可以说是大多数男生心目中的女神形象，虽然她最火爆的时代不是在当下，但是她的事迹被后人流传至今。

　　她的名字叫做钟丽缇，这里所说的钟丽缇并不是我国的女明星，而是一名来自越南的健身网红星空体育官网，为了区别辨认，我们将她称之为“小钟丽缇”，相信在图片中也可以看出她热爱健身，她拥有一副可爱的面孔，但是身材比较丰满、结实，整体看上去前凸后翘的，给人一种视觉上的冲击感。

　　她对于健身走自己的看法，她觉得健身可以使她消除一天的疲劳，健身的过程是快乐的，而且她经常和老公一起去锻炼，她把健身当作生活中的一部分，在工作之余就回去健健身，可谓是工好两不误啊。

　　正是因为健身的原因，才会让她看上去这么的年轻有活力，她健身目的也与其他女性朋友不太一样，她和男生一样想拥有一身明显的肌肉，她觉得这样会有一种成就感，说实话她现在的快头比一部分的男生都大，特别有感觉，有安全感。

　　对于她的健身之路来说，一开始是比较困难的，要想拥有一身腱子肉，首先要增肌，增肌首先就要长胖，所以可想而知，她经历了什么，虽然这个过程异常艰难，但是她从来没有放弃过，就这样一坚持就是几年，成功完成了人生逆袭。

　　她最常做的是普拉提运动，她也是分享了几个自己最常做的动作，对减肥瘦身、燃脂塑性、美化线条、延缓衰老都有非常显著的作用，下面让我们一起来学习一下吧！

　　站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。

　　平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。

　　仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。

　　普拉提运动不仅对运动地点要求不高，它的运动器材也十分简单便携，只需一根拉力器。这里向大家介绍一款拉力器，它的性价比相较于其他拉力器更高。这款拉力器经过多次测试升级，现在使用高密度的NPR材质，增加了条纹设计，增大摩擦。而在容易出汗的地方也进行了改进，更加吸汗。配套的瑜伽垫为了更好地满足大家需求，也进行了加宽加厚。

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　　趁着自己年轻，按照上面几个动作抓紧练习起来吧，当我们真正把健身当作生活中一部分时，你就觉得健身不是痛苦的，而是快乐的、轻松的，如果你想改变自己的现状，那就加油干吧！