普拉提的由来一恋普拉提设备官网现在人的审美都发生了很大的改变，年轻貌美、A4腰、马甲线、蜜桃臀、大长腿都是很多人梦寐以求的好身材，也是成为女神的必要条件。

　　然而很多人在完善自己的道路上，必定不会一帆风顺，有的人为了好的身材走了非常多的弯路，到头来最有效、最简便的方法那就是—健身。

　　今天给大家介绍一位小姐姐，来自白俄罗斯，现在是一所杭州大学的留学生，她还是一名模特，有着好身材，因此圈粉无数。她叫Anastasia Cebulska。

　　拥有着四国血统混血儿的Anastasia Cebulska，从小就对中国就有着很深厚的感情，所以长大后，她来到中国留学，并给自己取了一个中国的名字叫“秦妃”。

　　Anastasia Cebulska拥有棕色的波浪秀发，深邃迷人的蓝眼睛，而且五官轮廓也非常立体，简直就是人间极品！

　　身高172CM的Anastasia Cebulska，体重只有48KG，别看她体重不过百，但却有让人看了就嫉妒的丰满和圆润的蜜桃臀，呈现出完美的S形曲线，身材前凸后翘。

　　如果说颜值很大一部分原因是天生的，但这样的身材绝对是后天努力的结果，Anastasia Cebulska一直坚持健身运动，也常常练习空中瑜伽和舞蹈课程，晨跑和夜跑也是常事。

　　而且每周都会进行4.6次的运动，每次都都会在1个小时或者2个小时以上，就这样坚持了几年的时间，也正是这样自律的生活习惯，才让她拥有如今迷人的身材。

　　很多人都会说人家那是先天基因好，人种优势，我们只看到了她外表的光鲜亮丽，背后的付出只有她自己知道，好身材必须要付出努力和辛苦，有的人天生“瘦体质”吃什么，吃多少都不会胖，但如果她们没有一定的训练习惯，身体虽然看起来瘦，但皮肤还是松弛，腹部依然会有一层赘肉。

　　出现这样的情况，主要原因是因为，虽然她们的体重很轻，脂肪含量比较少，但肌肉量同样少，身体的肌肉含量过少，就不会拥有完美的身体曲线，更别说蜜桃臀和马甲线了，想要让自己的身材在瘦的同时，依然拥有线条感和曲线感，看起来更加迷人，保持运动绝对是绕不开的话题。

　　接下来为大家推荐一组在家就可以做的训练动作，普拉提！可以帮助我们有效地塑造完美身材，让身材看起来更加迷人。

　　这组动作非常适合上班族和学生党他们，如果你平时太忙，又没时间锻炼身体星空体育app，那么你可以试试在睡前做一套这组动作，动作一共6个，每个做30次，然后循环做3~4组。

　　这组动作在瑜伽垫上练习，因为这组动作对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习3~4组。

　　这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，30分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习30次，练习3~4组。