美国普拉提运动好身材是所有女生共同的梦想和追求，为了能拥有纤细有型的身材，有一群女孩子们都义无反顾的奔跑在健身的道路上，女性对于瘦和美的脚步是永远都不会停下的。

　　女性身材最完美的莫过于“沙漏”身材，沙漏身材一直都是女人们梦寐以求的，它代表着前凸后翘、丰臀细腰，让无数男人拜倒在自己的石榴裙下，被誉为是女性美的象征。

　　“沙漏身材”被认为是女性美的象征。拥有沙漏身材的女性有着丰满的和圆润的臀部，与纤细的腰部形成鲜明的对比，这种身材的轮廓因为酷似古时的沙漏而得名。

　　来自韩国的网红美女zzyuridayo，她凭借清纯的颜值，傲人的三围，完美的“沙漏”型身材，让她在网络上拥有100多万的粉丝。

　　zzyuridayo因为身材特别好，经常拍摄一些服装广告，而办公室的OL装更是让她名声大噪，长相清纯，配上前凸后翘的身材，特别是傲人的胸围让她更加妩媚动人！

　　zzyuridayo身高167cm、36E胸围，61cm腰围和92cm的臀围，虽然没有达到欧美女性的臀围 星空体育官网地址，但对于亚洲女性来说已是出类拔萃。

　　因为美国“真人秀”明星“金·卡戴珊”的走红，“沙漏型”的身材慢慢被认可，成为了时下流行的好身材，世界各地的女性也在健身房努力打造这种身材。

　　“岁月从不败美人”如果你也想拥有这样的身材那么从现在开始行动起来吧，平时多进行一些训练，这样一来也能够拥有完美身材。

　　下面我们进行几个简单的普拉提动作，希望这几个动作对于大多数的训练者而言，可以起到帮助的作用。只需几分钟，不要运动器材，在家都可以练习，（男生练腹肌，女生瘦腰、瘦肚、瘦大腿，记得收藏）

　　这组动作专门为了那些上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你可以在睡前试试这套动作，动作一共6个，每个动作练习30次，然后循环做3~4组。

　　这组动作我比较建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，专门针对腿部，臀部，腹部的训练动作，这套动作一共6个，每个动作练习30个，练习3~4组。

　　这组动作的难度是最高的，同时也是对身体脂肪燃烧的效果最好的一组，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样是6个动作，每个动作练习40次，练习3~4组。