大家这几天都把秦昊减肥法刷爆了吧，一姐看有的姐妹在网上说，执行秦昊减肥法的第三天就进医院了…

　　一姐前几天也分析过一波秦昊减肥法，感兴趣的姐妹可以去文末找链接，不过今天这一期，姐妹们更不能错过~

　　另外，她身高171，体重120斤，体脂率20.4，别的不说星空体育app，以现在内娱女明星的标准来看，这个数据蛮「素人」的。

　　一姐把她13天的减肥VLOG逐帧分析了一遍发现，白百何13天减重计划的第一要点居然是吃的「足够多」？

　　从她的VLOG里可以看出，一日三餐几乎一顿不落，吃的也挺丰盛的，偶尔还得来点小加餐，就连运动的时候都在吃？

　　一姐通过扒了白百何的13天VLOG发现，白姐的饮食中食物种类特别丰富，而且对于食材种类几乎没有设限。

　　△其实这点在《中国居民膳食指南》中早就给出相关建议了，指南提出，要保证食物多样，合理搭配，最好保证平均每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。

　　所以，白百何13天减重计划的第二大核心要点就是运动。但是她的运动又和别人不太一样？喜欢搞花活儿。

　　一姐发现，在短短13天的减肥计划里，白姐的运动方式可以说丰富多样，瑜伽、普拉提、力量训练、有氧、划船…

　　只要姐妹们紧跟一姐的步伐~不仅在减肥减脂方面，在体态调整、抗衰等等生活方式管理上都会突飞猛进！

　　但是有痛经或者其他不适症状的姐妹还是多休息为主，身材不是一天练成的，也不是一天不练就毁了的明星普拉提高清图片。

　　白百何在VLOG中说，其实她也和我们普通姐妹一样，放纵的时候想几点睡几点睡，想几点起几点起，减肥前作息紊乱。

　　的确，制定合理的目标，保持良好的心态，就相当于减脂期赢了一半了，这才是减脂期的终极制胜秘籍喔。

　　总的来说，白百何13天减重计划还是比较科学的，并且减脂过程对于普通姐妹来说可行性比较强，值得借鉴。