普拉提新手普拉提经典动作大全导语：随着社会生活水平的不断提高，越来越多的人注重生活质量的同时更加地注重身体的健康，因此“健身”以锐不可当之势跃入了人们的眼球，人们不仅追求瘦，还追求完美的体态身姿，所以越来越多的人通过各种平台分享自己的健身状态，以此来督促塑造鼓励着自己，把自己最好的状态展现出来的同时也激励着想要减肥瘦身的人，现在，就让我给大家介绍一位女神级别的人物。

　　她叫Linda杜思琪，来自上海，自信和阳光是她特有的标签，她非常热爱健身运动，更是一名资深的健身教练，曾获得全国比基尼冠军，也是ACE 美国运动协会的私人教练，年纪轻轻的她更是有着“美臀女神”之称，这些称号无一不让人羡慕不已。

　　其中最令人羡慕的是她的臀腿曲线，她特别注重臀部的锻炼，加上她傲人的胸肌再配上她精致毫无瑕疵的面容，简直是把“天使般的面容，魔鬼般的身材”这句话发挥到淋漓尽致，她不经意间流露出的女人魅力，时刻洋溢着青春的活力，简直让人膜拜，这样一位坚韧，努力，自律的一位新时代美女，你喜欢吗？

　　健身的路上总是充满了各种各样的困难，高难度的健身动作，美食的无限等等星空体育app，这些都需要我们有着坚韧不拔的毅力去克服，每个人都是如此，但只要坚持下来了，那么曼妙的杨柳细腰，而饱满的有型身材离我们还远吗？

　　今天小编特意向大家推荐一项对于全身瘦和塑形有着良好效果的运动，它叫普拉提运动 ，这项运动在家就可以随时做，而且它的塑形和燃脂效果非常好，在娱乐圈很多明星都会经常练习，同时也很是受各路健身达人们的喜爱，特别是对于那些没有什么时间去健身房运动的宝宝们，省时又方便，现在，就让我们一起来看一下吧！

　　这个动作相信很多小伙伴都非常熟悉，在日常生活中很是常见，这个动作能很好地帮助我们锻炼到腹部，坚持一段时间，轻轻松松地甩掉腹部赘肉的同时能紧致腹部，想练迷人的马甲线吗？

　　顾名思义就是以燕子飞的姿势进行肢体锻炼，这个动作能够有效地锻炼到我们的腰背肌，特别是对于那些久坐的上班族，能够有效地缓解腰酸背痛，使腰部更加结实有力。

　　用双手拉住拉力器，尽量用腹部力量来使脚最大限度的往上抬，这样能有效的促进血液循环的同时也能使腹部和腿部得到锻炼，燃脂效果非常棒哦！