强大的核心 - 包括你的腹肌，斜肌和腰部肌肉 - 有助于保持身体平衡和稳定，让你保持正确的姿势和锻炼形式，保持你的脊柱稳定和安全，整体上，帮助你更有控制地移动高效的方式。普拉提是一种健身运动，每次锻炼都会针对你的核心肌肉，无论您是在进行以核心为重点的动作还是针对其他肌肉群的动作，您的核心都会在普拉提期间始终参与其中。为了帮助你获得普拉提的核心强化优势，

　　小编收集了一些专注于你的腹部的方法的最佳动作。他们都是经典的普拉提练习，因此所有普拉提爱好者都会认出他们星空体育中国入口，普拉提新手也可以轻松学习它们，另一个优点：这些动作都不需要设备，所以你可以在任何地方做到这一点。以下是如何做的动作：

　　· 将右腿向外侧向下，向下旋转，然后返回到起始位置。尽可能地让圆圈尽可能大，同时仍然保持下背部在地板上。

　　· 当你双臂伸到头顶时，将两条腿伸出你的前方。尽量让你的腿尽可能地伸直，同时仍然保持你的下背部在地板上。

　　· 将右腿向上伸展，使其垂直于地板。将双手放在右腿后面，将其拉向脸部，然后抬起头。将你的左腿抬起几英寸。瑜伽和普拉提对比图