导语：健身如今也成为了人人都想要去追捧的一件事，不管男人女人，都去健身房积极的改变自己，对他们来说健身是很重要的，不仅能够有一个完美的身材，同时还能够拥有一个健康的身体，健身会带给我们很多的好处，最重要的一点应该就体现在我们接下来要介绍的这位主人公身上。

　　今天要给大家介绍的这个主角来自四川，今年已经65岁了，但是看身材的线多岁的小伙子，有让男生们都羡慕的8块腹肌和肌肉，看这样一个身材线岁的大爷。

　　他从43岁那年开始健身，就这样坚持了22年，之前他也是经常坐在办公室里很少运动，让腹部的脂肪累积的很多，形成了啤酒肚，为此他也很苦恼，于是就下定决心一定要减下去。在一开始前的时候也遇到了很多的问题，但不过他都坚持了下来，每次都给自己制定很详细周密的健身计划，比其他人更加严格的要求自己，在健身房中付出了很多的努力和汗水，每次马拉松比赛，他也会积极地报名参加。

　　在自己周密的健身计划之下，他也终于成功了，从之前的88公斤减到77公斤，这样的心酸也只有他能体会得到，回归正常身材的他并没有停下锻炼的脚步，于是就开始了长久的健身生涯。如今65岁的他在身材方面远超年轻人，身体状况也很好，对于他来说年轻只不过是一个数字，他对未来还是很充满期待的。

　　其实想要变瘦，让身材变好的话并不难，只要找对了适合自己的方法就可以，也并不是在健身房里锻炼才有效果，其实在家里锻炼也会起到很好的效果，不知道你们有没有听说过最火的普拉提运动。这个运动也能够有效的减掉腰腹部等部位的赘肉，对于燃脂塑形有很好的效果，普拉提运动很简单，一看就会，也不需要大型的健身器材，当我们在家里的时候也能够轻松的去做，接下来就赶紧来看看到底是哪几个简单入门的动作吧。

　　先坐在瑜伽垫上，用拉力器固定住双脚，双手握住拉力器的把柄，做仰卧起坐动作，以腹部和臀部为发力点，坚持5组，每组做20个，对于练出马甲线有很好的效果。

　　躺在瑜伽垫上，用拉力器固定住双脚，双腿向上抬，尽量和上半身保持90度，坚持5组，每组做20个，能够有效提臀和减少大腿上的赘肉，要保持匀速的呼吸。

　　站在瑜伽垫上，把双脚踩到拉力器脚蹬部位，双手握住拉力器把柄从下往上抬，一定要保持匀速的呼吸，尽量要抬到胸前位置往上，坚持5组，每组做20个，对于锻炼手臂有很好的效果，在站的时候一定要将背部挺拔。

　　结语：其实在健身方面是不分年龄的星空体育官网，只要合理安排好自己的健身计划，控制好饮食，调整好作息习惯，每天多运动，相信你们在60岁的时候也一定能够拥有一个完美的体型。t桶普拉提普拉提和瑜伽哪个好