导语：随着社会发展，人们生活水平越来越高，生活内容越来越丰富多彩，很多人都喜欢宅在家里不出门，再加上吃的好，时间一长就会发胖，身体脂肪随之堆积。

　　今天要给大家介绍的主人公是一名菲律宾的混血小姐姐，她叫Mar anne Almosa，是一名大学生，同时也是一名模特。不仅成绩好普拉提馆平面图，这位小姐姐的身材和颜值也都是非常出众。二十出头的她，凭借自身条件就有了百万粉丝，让人羡慕不已。

　　一切和她自己的努力也分不开，她不仅仅爱学习，平日里也非常热爱健身，一有空就喜欢锻炼自己。正是长期的坚持运动和学习，才让大家看到了如今的Mar anne Almosa。

　　其实无论是她还是我们，做事情都应该坚持。半途而废不仅仅会浪费我们之前的努力，还会养成我们怯懦的坏习惯。就身材而言，我们其实都处于同一条起跑线，只要肯下功夫，大家都可以变瘦，变好看。

　　想要变美了，科学的饮食和健康的运动能够最大程度的帮助你。我们都知道，合理的饮食搭配才能控制热量和脂肪的摄入，才能保证体内的油脂不会过量。另一方面，运动是最好的减肥瘦身的方法。适当的运动量可以唤醒我们的身体，让我们体内的脂肪能够随着汗液排出体外。

　　提起运动，可能有些朋友悄悄打起了退堂鼓。有人会觉得运动太累了，不想运动。今天小编就给大家介绍一项简单易学，而且不累的运动——普拉提。

　　这个动作很简单，平躺在垫子上，双脚双手一个踩一个握，然后把腿慢慢抬高，大概四十五度再缓缓放下，一组15-20个，还你小蛮腰。

　　这个就更简单了，找个能坐下的地方，挺着腰板，踩住健身器，手匀速上拉就可以。同样是一组15-20个，让我们的手臂纤细或强壮起来。

　　这个动作可能会有些难度星空体育中国入口，不过也非常好学哦。让身体在地上完全成v，然后收缩，依靠臀部的力量来保持平衡，注意不要磕到尾骨哦。

　　这几个动作在家就可以做，男男都可以，随时随地都可以。难度系数并不大，而且效率非常高，一做就知道。

　　结语：常言道，世界上没有丑女人，只有懒女人。大家都是非常好看的，只是每个人的性格迥异。你本来就很美，只是缺乏一点点自信和坚持。希望大家都能够持之以恒的锻炼自己，让自己变得超乎想象！