导语：很多人对50岁以上的女性的印象，一定都是身材发福、略微衰老、一副被生活压倒的中年妇女的传统形象，其实，只要你细心观察，就会发现现代社会的年长女性，

　　仅仅从照片你无法猜到这位美女已经52岁“年过半百”，看她皮肤紧致，神采飞扬，眼神清亮，一点儿也没有中老年人的神态，如果再告诉你，她在52岁的年纪还拿到了选美比赛的冠军，你会不会觉得更加不可思议呢？

　　这位52岁拿到选美冠军的日本美女名叫坂村薰，在美女如云的比赛现场，她凭实力拿到冠军一点也不意外，但是她的年龄却让很多观众都大跌眼镜，观众们不断表达对她冻龄的好奇，很多人都充满了羡慕，也有人很酸地说坂村薰的冻龄都是保养品养出来的。

　　没错，当代医美技术和护肤品的发达，让很多人都能把皮肤保养得当如同少女肌，但是，身材要苗条紧致充满活力，却并不是护肤品和医美能够做到的，坂村薰大方地分享了自己的身材保养秘籍：运动。

　　坂村薰表示自己是一个传统的日本女性，以照顾家庭为主，所以很少有时间去健身房，多数时候是在家中进行健身运动，她从年轻时就热爱运动，虽然家务繁重，但每天总会抽出一点时间活动一下身体，常常做的运动有举铁和普拉提，举铁可以让她的力量提升，照顾家庭的时候体力更好，而普拉提则可以拉伸筋骨，帮助缓解家务后的疲劳，还能把身材拉得修长。

　　普拉提运动是由德国人发明创立，在全球推广之后，受到各国广大粉丝的热爱，在我国，越来越多的普拉提健身馆在大小城市悄然兴起，刘涛、孙俪、刘嘉玲等明星，都是普拉提的忠实练习者，常常能在社交平台看到她们分享的用大器械练习普拉提的私照。

　　大部分普通人其实是没有时间和精力这样频繁光顾健身馆的星空体育官网地址，并且私教的学费高昂，对普通家庭来说也会存在经济能力不足的问题，那么，有没有经济实惠的练习普拉提的方式呢？当然是有的。

　　普拉提运动主要是通过对肢体的拉伸来达到健身减脂的目的，利用一根拉力器进行训练，也能达到这一目的。下面，小编分享几组利用拉力器做的普拉提动作，供小伙伴们学习健身。

　　双腿屈膝做半蹲姿势，手臂下放伸直，然后站起身用力向上拉动拉力器，每组20个，每次做5组，运动中不能弓背耸肩，要让手臂和双腿都能感受到来自拉力器的作用力，这样才能有效减去手臂和腿部的脂肪，瘦出优美线条。

　　俯卧姿准备，双手放在脑后握住拉力器手柄，脚踏在双脚套牢后，双腿做屈伸练习，小腿收放时动作要慢，让大臂和腿都能感受到拉力器的对抗力，每组12个，每次4组，刚开始练习时想要拉开拉力器会比较困难，力量提升后会逐渐容易一些，要坚持哦！

　　跪姿将拉力器的脚踏在身后用脚固定牢，手臂伸到脑后开始上下拉动拉力器，很多女生都有拜拜肉或者副乳，夏天穿吊带背心、吊带裙会影响美观，每组12个，每次做4组，坚持练习就能减掉拜拜肉和副乳。

　　结语：物资丰富的年代里，人们更加追求精神层面的高级享受，更注重身体健康和生活品质，如何延缓衰老，让面容和身体都能尽可能地保持在年轻的状态，成了很多人极力追求的事情，坂村薰做得很成功，运动就是她最好的保鲜剂。越来越多的人都意识到了运动对抗衰的重要性，并且积极参与到运动中来，你呢？准备什么时候开始运动？禅柔和普拉提的区别初级普拉提教学视频