导语：说起俄罗斯，我相信“战斗国家”这个词最早出现在你的脑海里。俄罗斯女性一般都很高，具有特殊的立体特征。今天要讲的故事中的主角就是一个典型的例子。

　　故事的女主角是俄罗斯最好的超模之一。她叫hrga lovekaty。出生于1992年。从照片上可以看出，她的面值确实很高。最让人羡慕的是她的身材，34d-23-34完美的腰围，精致的身材曲线，看起来非常火辣。虽然四肢清晰，但整体力量感特别强，这是现在大多数女生追求的理想S型。最重要的是，她一年重49公斤。为了拥有如此高的身价和完美的身材，她在超模界取得了巨大的成功，在社交平台上吸引了400多万粉丝。

　　正是因为她特殊的自律，才有了这样的身材，而且她一直保持着这样的身材，因为她在健身房里花了很多时间，尤其是一项普拉提运动，对她有很大的帮助。如果你想拥有和她一样的身体，那就做些运动吧。

　　现在，这项运动因其动作简单、专业要求低、强度适中而非常受欢迎。燃烧脂肪的效果是其他运动的三倍。每天只需要15-20分钟。就能帮助我们保持身材。

　　在这个动作中，我们需要坐在椅子上，然后保持上身不动，腰部挺直，双手握住把手，双脚踩在脚上，手臂前后弯曲和伸展，这样可以非常有效地训练蝶泳的手臂和背部。每天做4组星空体育在线入口，每组20次。

　　这个动作可以非常有效地燃烧全身脂肪。这是一个系统的复合运动。腰、腹、腿比较明显。它能有效去除大腿上的脂肪。每天做三组，每组15次。

　　首先，坐在瑜伽垫上，脚踩，双手握住手柄，然后上半身来回移动，这样可以有效燃烧腹部脂肪，锻炼马甲线次。

　　结语：普拉提比其他运动更有趣，所以不会无聊！春天来了，夏天还会远吗？现在是锻炼身体的好时机，赶紧行动起来吧。国际普拉提四大认证普拉提的历史简介