瑜伽 普拉提 区别普拉提教练证怎么考相信大部分女性都希望自己拥有完美的身材和漂亮的脸蛋，但是一个人的长相是天生的。所以很多女性为了能够让自己变得更加漂亮，成为人们眼中的焦点，纷纷成为了健身房和美容院的常客。

　　众所周知，韩国美女如云，今天就给大家介绍一位来自韩国的小姐姐米娜，原名沈敏雅，2002年获得韩国世界杯小姐称号，之后就顺利进入娱乐圈发展，出道之后的米娜发布了多张专辑，并参演了多部影视剧作品，在韩国娱乐圈中占有举足轻重的地位。

　　一向以劲歌热舞被媒体赞为“小火山”的米娜，出道来便屡屡打破欧美电音一统江山的神话。大秀女神范，温柔声线感动全场；热力非凡，甜蜜又动感，煽情又，十足具有表演力。让粉丝们领略到了她的劲歌魅力和热舞风采，在韩国具有非常高的人气，就连国民老公王思聪也曾开出两个亿想要签约米娜，但是不知是何原因，米娜并没有接受王思聪的邀约。

　　1978年出生的米娜今年已经43岁了，但是在她身上并没有看到中年女人的沧桑感，反而像20多岁的妙龄少女一般。颜值非常抗打，身材依旧火辣，九头身，大长腿，小蛮腰，蜜桃臀，女人味十足，让很多宅男看了都心动不已。米娜之所以拥有如此完美的身材，和她常年的运动密不可分。

　　米娜不仅演艺事业发展的红红火火，在体育运动方面还有着卓越的表现。在韩国，米娜身为明星滑板队的队员，夺得了女明星滑板队的冠军，并代表韩国明星攀登了喜马拉雅。米娜之所以拥有如此好的身体素质，就是因为长期坚持着运动，不仅去健身房锻炼，还经常出门跑步、爬山，像瑜伽、普拉提这种居家运动，她也非常拿手。

　　想要拥有完美的身材，首先离不开对饮食的把控，每天的热量摄入保持在300~500卡路里之内，除此之外还要注意营养均衡，多吃一些有高蛋白、低碳水的食物，注意低油少盐的烹饪方式，只要长期坚持下去，就可以迈出减肥成功的第1步。

　　要想真正达到减肥的目的，坚持运动必不可少。运动不仅能够提高身体免疫力，还能加速体内脂肪的燃烧。如果大家平时没有时间去健身房锻炼的话，不妨尝试一下居家运动——普拉提。

　　普拉提运动火遍全网，像娱乐圈中的孙俪、莫文蔚都是这项运动的忠实粉丝，坚持做普拉提运动，不仅能够快速燃脂塑形，还能抗衰老，最关键的是这项运动非常方便，在家就可以完成，不管男女老少都可以轻松驾驭。

　　动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。每天4组，每组20次。

　　动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是不错的选择。

　　动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。每天做3组，每组20次。

　　这些动作看似简单，如果在做的时候发力点不对的话，那不仅达不到最好的效果，还容易“越练越丑”哦，特别是对于新手来说，可能刚开始都找不到感觉，不用担心，我们可以使用运动工具“拉力器”来辅助哦！

　　今天小编就为大家推荐一款小编亲自测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的情况，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且还特别的柔软，安全性也非常好，绝对的良心好物。

　　这款拉力器的价格非常优惠，只需要49.9元就可以包邮到家。如果你也想健身星空体育app平台，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？

　　结语：好身材是羡慕不来的，必须通过自己的努力，如果你也想拥有完美的身材，成为人们眼中的焦点，那就抓紧时间行动起来吧，相信只要坚持，你也能有所收获。