娱乐圈当中有很多女明星都是非常自律的人，为了能够保证自己的气质，为了能够保证自己的身材，他们平时都非常的严格。

　　大多数明星他们都会有健身的习惯，女明星大多数选择都会是瑜伽练习，而男明星大多是选择去健身房健身增肌。

　　有很多女明星她们通过健身或者是一些其他的保养方法，让自己看上去更加年轻，而且甚至是要比同龄人年轻很多岁。

　　其中有一个女明星，她就是驻颜有术，这个人就是陈数。陈数驻颜有术，气质如兰，曲线迷人，她身上还有一种岁月遗留下来的。

　　瑜伽果然不一般，但凡是练习过瑜伽的人，她们基本上都保持非常好的气质，而且身材也是玲珑有致，虽不至于凹凸有型，但是却也紧致。

　　瑜伽本身就是一项塑形美体的运动，并不会像传统的力量训练那样练出肌肉线条，更不会让你的肌肉变得强壮有力，也正因为如此才深受很多女性朋友的喜爱。

　　陈数不是唯一一个练习瑜伽的女明星，王子文平时特别喜欢练习瑜伽，也经常分享自己的一些高难度的瑜伽练习照片。

　　如果你对于自己的外在气质并没有很大的把握，也没有很大的自信心，不妨可以学习一下女明星，通过瑜伽练习来帮助自己得到提升。

　　下面我们来简单的介绍几个常见的瑜伽动作，这几个瑜伽动作都是非常经典的类型，通过这几个动作的训练，说不定可以对你身材大有改观星空体育app平台，也可以帮助你提升气质。

　　第1个瑜伽动作叫做弓式。这个动作没有什么难度，主要考验的是你的一个支撑力，还有平衡力，当然可以帮助你拉伸大腿前侧。

　　第2个瑜伽动作叫做半鱼王式扭转，这个动作能够帮助拉伸你的侧腹部，同时可以帮助脊柱变得灵活，在进行该动作的时候一定要确保背部挺直。

　　第3个瑜伽动作叫做前屈折叠，在进行该动作的时候，一定不要出现弓背情况，它可以帮助拉伸双腿，可以增强双腿的柔韧性。

　　第4个动作叫做侧角伸展式，再进行该动作训练的时候，一定要使大小腿呈现90度，同时让自己的胸腔打开向上方伸展。

　　第5个动作叫做下犬式，下犬式是一个常见的腿部拉伸动作，它可以帮助你拉伸大腿和小腿，可以美化双腿。瑜珈教练培训班瑜伽一节课多少钱