瑜伽培训机构班【导语】告诉大家，中国自从发生新冠疫情之后，利用极短的时间，将疫情全面控制了，虽然中国现在的疫情并未得到全面结束，但已经得到了有效的控制。不过，恢复外国人入境时间表我国已经公布了吗？具体规定，一起来了解一下！

　　在前段时间，专家张文宏表示称，我们希望中国在2022年上半年可以有条件地跟一些国家恢复往来，这取决于打疫苗的速度。而且在下半年开始，世界各国有条件地恢复人员往来，但具体的恢复入境时间表，并未公布！

　　按照最新的规定，境外人员入境除了需要在酒店进行隔离之外，还必须提供不同试剂的检测结果才能申请解除隔离。因此对于入境中国的隔离政策，中国并未取消，目前仍然还是需要进行隔离的。

　　1、坚持正常规律健康的生活作息：正常有规律的健康生活作息非常重要。虽然被隔离，但建议每天保持原有的生活作息规律，多喝水，多吃水果，在室内做适当适度的运动，如八段锦、瑜伽等；

　　2、尽量少刷手机：打开手机后各种有关疫情的消息不断弹出，有时让我们相对紧张，徒然增加了自己的焦虑和恐慌情绪，影响心情。不如趁隔离的机会，让自己放慢脚步，静下心来和自己、和自己的内心好好相处一下，体会自己内心深处对未来人生的需求和渴望；

　　3、接纳自己的情绪：查觉自己出现紧张、焦虑、恐惧、自责等情绪时。提醒自己这些情绪的出现都是正常的，要尝试接纳这些情绪。轻度和适度的紧张、恐慌情绪反应可以帮助我们身体启动应急机制，从某种意义上来说，对身心健康有积极的意义。可以选择适合自己的方式释放一下自己的压力，排解一下不良的情绪；

　　4、保持乐观态度：选择合适的娱乐活动。比如玩一些不费脑子的小游戏，多运动，深呼吸，拥抱可以安慰自己的物体，听音乐，洗个热水澡，和朋友家人适当网上聊天。总之，找出能转移注意力或者让自己开心的事情。

　　疫情带来的不仅仅是病毒，还有心理变化和波动，尤其是对于隔离者来说，会担心自己是否被“中招”，面临艰难的隔离期，这就需要积极努力调整心态星空体育app。

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