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2024-08-07 14:53:30
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　　站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖呈90度角，右腿向后方伸直，抬起，伸直双臂并举过头顶与肩同宽，双手手掌相对星空体育app，伸直背部。

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　　双脚自然分开，双腿伸直置于身后瑜伽老师的著作，双臂伸直置于身前，双手完全着地，臀部抬起并指向天花板，背部保持伸直。

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